降低实现转变的代价

为何许多生活转变都有令人厌恶的高昂代价?我们为何不能在想要的任何时候直接实现转变?

请想象一会儿相反情形。假设那些重大转变总能轻松优雅地实现,并不需要付出任何代价。假设你可以在自己想要的任何时候做出重大改变。比如换工作,换城市,换感情关系。按个按钮就能完成任何转换。

假如转变只需很小成本或无需成本,人们会更频繁地做出转变就合乎情理。因为现实世界不再那么稳定,人们深入钻研各种稳定体验的机会也将更少。人和环境会变化得更剧烈,所以现实世界将处于永远的变化状态。它不会再保持静止不变。

这将剥夺我们享受更稳定现实世界好处的机会。我们不会再体验到同样多的反差对比,因为一旦事情开始变得有点令人不悦,我们便会立刻转变去做更让人愉悦的事情。我们将错过那些深入探索不悦情形的持久经历。

这种探索经历为何重要?为何现实世界不时想要我们保持受困状态?那到底有何意义?它是想虐待性地惩罚我们吗?

假设这一切都是设计好的。请想象我们生活在一个模拟器里,整个世界都以这种方式编程运转。为何编程者要采用这种编码方式?

一个强有力的原因是,我们越多经历体验生活的黑暗面,就会越欣赏感激生活的光明面。贫穷帮我们欣赏感激富足。孤独帮我们欣赏感激团聚。病痛帮我们欣赏感激健康。

有无可能当你停止欣赏感激生活里的美好事物时,就会邀请它们的反面事物出现?有无可能当你停止欣赏感激富足生活,就会吸引更贫穷的生活?或当你停止欣赏感激良好健康状态,就更有可能患病?或当你停止欣赏感激现有感情关系,就会走向分手结局?在这些情形里,经历体验生活黑暗一面的目的,也许就是重建和恢复对生活光明一面的欣赏感激。

如果这种猜想假设有任何真实成分,那么当我们还未做好转变准备时,现实世界有无可能会让转变更难完成?或许我们为完成转变必须付出的那些高昂代价,似乎存在某种理由。一方面,高昂代价有点像个障碍,导致我们必须更久经历那些不悦情形。另一方面,这些代价也不断提醒我们,实现转变完全有可能;它此刻看起来也许难以实现,但可能性依然悬挂在我们面前。

当我们发现自己困于这种情形,可以去选择接受并付出代价。但那可能需要我们追求一条漫长艰难的前进道路,导致自己感到气馁。有没有任何事情是我们可以去做,以便有效降低代价,让转变过程更轻松容易?

没错,确实有。我们可以欣赏感激那些不悦情形给我们生活增添的价值。学会欣赏感激贫穷,欣赏感激孤独,欣赏感激病痛。

我在经营自己游戏生意的头五年里,一直追求成功,但自己的各种努力并未奏效。我年复一年地陷入债务中,最终走向破产。我并不后悔负债或破产,但很后悔那时抵制个人财务状况所带来的内心压力。我后悔因为深陷债务而告诉自己不能拥有的人生体验。我后悔因为担心没钱 — 或确实没钱而未能欣赏感激的许多小事。我曾会常沿海滩跑步却没能足够留意周围的所有美丽景色 —— 而且它们都能免费享受 —— 只因为自己太关心金钱问题。

破产其实没那么糟糕。它基本上就是处理大量文件的过程。一旦你臣服于它,这个过程实际会释放压力。作为破产过程的一部分,你必须给自己的每样财物存档。在为所有财物列清单和估算其合理市场价值时,我对自己依然拥有的物品充满感恩。我仍有衣物,汽车和家具可用… 虽然只是部分可用。我在破产前并不怎么欣赏感激那些财物,之后却开始欣赏感激它们得多。

我在破产后其实感到彻底释然。我释然的是自己终于来到崩溃的这一侧,而非不断抵制和抗争崩溃。我对能有再次尝试的新机会充满感恩。我仍不得不搬到更便宜的居住地,不得不卖掉很多财物,不得不降低生活水平。但经历过所有这些后,我很大程度上依然感恩。那种经历其实不会杀死我。我也并未被踢出这个星球。

花五年人生抵制现实对我来说已经够了。在那之后我决定培养与生活的全新关系,一种融入感恩、欣赏和喜乐态度的彼此关系。我学会了欣赏感激月光下的长时间漫步,欣赏感激用电脑表达个人创意的机会,欣赏感激在自己需要时有提供帮助的朋友家人,欣赏感激他人的微笑和拥抱。

我观察到从那以后十几年来,生活似乎反复在为这种态度给我奖赏。有时我感觉就像自己活在一个被编程奖励这种想法、感受和行为的现实模拟器里… 它同样会阻止我采取相反做法太长时间。

欣赏感激你正经历体验的事情,你就会被给予更多值得欣赏感激的事物。担心忧虑你正经历体验的事情,你也会被给予更多需要担心忧虑的事物。

此外,我也学会对生活里存在的各种问题和挑战说出感谢。自己很容易欣赏感激破产经历,是因为它唤醒我的方式和让我走上了一条更好人生道路。通过把它作为强大参照体验,我学会将相似心态带入其他生活挑战。有时这样做很难,有时自己会过于顽固。但最终我能看出抵制态度于事无补,其实只会让事情变得更糟,我一次又一次地提醒自己要转换回欣赏和感恩态度。

感恩心态扭转了一切。我的生意开始进展顺利,从那之后每年都收入丰厚。今年刚开始,我新发布的Stature课程已收入超过10万美元。我也欣赏感激这个结果,就像欣赏感激破产经历,以及欣赏感激月光下的漫步一样。其实发布完这篇文章后,我和妻子就打算一起出门在月下散步。我们欣赏感激能共度这段时光,享受美妙月光。

我曾多次短暂体验过贫穷生活,但自己并未把那些体验看作个人威胁。我认为它们都在提醒自己现实世界有多珍视欣赏感激心态。我已懂得自己能通过记住欣赏感激生活的每个小部分,包括欣赏感激贫穷体验本身,从而迅速扭转回归富足生活。

这也是如何降低转变代价的做法。你可以通过从现实体验中充分提取欣赏感激之情来降低代价。只要没能欣赏感激当前的现实生活,你其实就是在固化那种状态。当你开始欣赏感激自己似乎并不想要的生活情形 —— 当你能对那种生活情形提供的珍贵经验教训真心诚意地说出“感谢” —— 你就可以取得进展。之后生活便会降低转变代价,让你更容易转变到各种新鲜体验,比如流畅的富有生活体验。

若你在工作上感到厌烦,请记住欣赏感激各种小的生活乐趣。欣赏感激同事间的欢笑。欣赏感激办公室里的好咖啡。(除非办公室咖啡很难喝… 倘若如此你还可以点些好喝的外卖咖啡,转而欣赏感激那些咖啡。但请注意难喝咖啡也会帮你更欣赏感激美味咖啡!)

若你感觉当前的感情关系毫无生气,请欣赏感激其中留存的那些生活气息。欣赏感激各种美好回忆。欣赏感激短暂的动人时刻。欣赏感激双方曾有过的爱。你仍能对伴侣在自己人生中曾扮演的角色说出“感谢”吗?若你没法直接说出口,就请间接表达出来。私下在某个地方写出这句话,没有人一定要知道此事。

这种心态转变就能降低实现转变的代价。当你从各种看起来令人不悦的情形里汲取经验教训,当你能真诚感谢各种经历体验,生活便倾向于显著降低转变阻碍,让你终于能相对轻松容易地完成转变过程。

Steve Pavlina(史蒂夫·帕弗利纳)

2020.01.17

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https://www.stevepavlina.com/blog/2020/01/lowering-the-price-of-a-transition/

清晰感的不同地带

清晰感分为多个不同地带。让我们逐一考虑它们。

首先,是你对自己的清晰感 —— 与你是谁,你是什么,你拥有的技艺和能力相关。这个清晰地带可以叫做自我认知,自我意识,和自我理解。

其次,是你对现实世界的清晰感 —— 与这个世界,这个宇宙,以及整个人生相关。你发现自己处于什么现实位置?它的本质是什么?此地存在什么可能性?它是如何运转的?它有什么法则和规矩?

第三,是你对自己和这个现实世界之间关系的清晰感。你是如何与这个存在世界交往联系的?你能信任它吗?你在这里感到安全吗?你需要保护自己免遭威胁,风险或危险吗?这个现实世界的哪些部分是你能控制或影响的?哪些部分看起来在你的控制之外?

以上便是清晰感的三个重要类型:

  • 对自我的清晰感
  • 对这个现实世界的清晰感
  • 对自我和这个现实世界之间关系的清晰感

请把此事想成一种人际关系,比如一份友谊,一份浪漫关系,或一份婚姻。我们可以说在这些情形里,都包含三种类型的清晰感。你需要清楚自己是谁,自己的伴侣是谁,以及你和对方之间的关系怎样。对其中任何一个方面缺乏清晰感,都可能给这份关系带来困惑和不确定性。若你不清楚自己是谁,伴侣也不清楚自己的身份,或双方都不清楚彼此的交往关系怎样,那些问题都会导致这份关系的模糊不清和不确定性。

若我们更进一步探索,就能看到这个清晰感谜题里甚至包含更多层次。首先,它包含了你对自己身份的理解,对伴侣身份的理解,以及对双方关系怎样的理解。但除此之外,它还包含你的伴侣对那些方面的理解。所以我们还可考虑伴侣对你的理解认知,对他们自己的理解认知,以及他们对双方关系怎样的理解认知。

我们甚至可以探索更深入的层次,比如你认为伴侣对你的看法如何,你对伴侣的自我认知有何想法,以及你认为伴侣对双方关系的看法如何。只要你想,我们可以不断深入考虑越来越多的层次:比如我认为伴侣在我对她的看法上的看法如何… 等等。

这便是我们寻求清晰感所面临的挑战。我们在此考虑的还只是宣称对彼此有一定程度了解的两个人之间的感情关系。倘若在这个谜题里再加入整个实体宇宙和其中存在的所有人,另外注意所有这些实体都处于不断变动和永远无法保持静止的状态,那么潜在的困惑混乱感只会变得无穷大。

那作为人类个体,我们还有希望解决这个清晰感谜题吗?它真像看起来的那样,是个毫无希望的挑战吗?

没错,这个挑战看起来可能毫无希望。若从特定视角来审视这个挑战,我们必须承认自己不可能知晓关于自己,关于整个宇宙,以及关于我们和宇宙之间关系的所有信息 —— 而且还要始终让那些信息保持100%的及时和准确。这的确是毫无可能实现的任务。我们根本没希望通过这种方式实现清晰感。

这种实现路径的缺陷在于,我们永远没有希望通过获取信息实现清晰感。人们在这种路径里只会迷失于无穷无尽的可能性。我们无法足够准确地预测未来情形将如何展开。我们会频繁感到惊讶 —— 惊讶于他人表现,惊讶于整个世界,甚至惊讶于我们自己的行为表现。连续一致感总会让我们避开这种路径。

所以让我们直接承认事实真相吧。基于获取信息来实现清晰感的路径注定失败。它对我们而言永远不会管用。但这是否意味着我们追求清晰感的努力注定失败?也不一定。它只意味着我们必须从不同路径角度来实现清晰感。我们不能只依靠搜集信息达成此事。

当你发现自己需要做更多调查研究,广泛阅读和搜集信息来获得对重大人生决定的清晰感时,请意识到这种做法是个无底洞。单靠信息无法回答你最重要的人生问题,但它也许能帮你研究买个好厨具。

那么替代做法是什么?我建议专注于你和自己现实世界之间的关系,因为改善提升那份关系,也将改善提升你对自我和对现实世界的清晰感。挑战在于改善这份关系等同于决定更加信任现实世界。你越信任现实世界,自己和现实世界的关系就能得到越大改善,你也就能收获越全面的清晰感。

这个信任元素完全取决于你。自己是选择更多信任,同等信任,或是更少信任,都在你的掌控之内。所以在此意义上讲,清晰感的确是需要我们做出的一个决定。这个决定就是承诺建立和现实世界更深层次的信任感。

当你审视清晰感那一侧的世界时,这种做法便合乎情理。假设你确实有了巨大清晰感。然后会怎样?接下来人们预想你会采取和那种清晰感相一致的行动。这些行动也需要建立在信任之上。

所以我鼓励大家别把清晰感挑战看作弄清楚正确信息的挑战,而是将它看作信任挑战。你有多大意愿去信任现实世界?若你想要更大清晰感,尤其是期望自己会采取与更大清晰感和谐一致的行动,那么就请致力于解决信任问题。

开始着手的一个好方法,就是在独自一人时直接大声对现实世界说:“我想更信任你。请帮我做到此事。”这个方法对信任他人同样管用。:-)

Steve Pavlina(史蒂夫·帕弗利纳)

2020.01.11

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https://www.stevepavlina.com/blog/2020/01/zones-of-clarity/

切换人生钟摆

假如你需要维持某种旧生活情形,自己只是因为次要收益才容忍它,而且你不觉得在寻找更好生活情形的同时,能承受马上放弃旧情形并失去那些收益的做法,自己该怎么办?

例如,若你并不认为在寻找更好工作的同时,能承受马上辞掉工作并失去收入的做法,自己该怎么办?

或者你不觉得自己在寻找更佳伴侣的同时,能马上离开当前感觉一般的感情关系,又该怎么办?

若你一直困于那些矛盾情形,很可能会拖慢自己的人生步伐,但你不必因此完全使生活脱离进步轨道。

当你与某种生活情形无法保持和谐一致时,生活可能终会把你逐出那种情形,或他人最终将你踢出局,比如解雇你或跟你分手。忍受消极环境是种不稳定的生活情形。不管怎样,它最终都会走向结束。真正的问题只是何时结束。

若你更喜欢用蜗牛般的速度获取清晰感,那么忍受消极情形肯定是种实现方式。这样做常会极大拖慢你的前进速度。但若你觉得那是自己需要的经历体验,仍可采取这种做法。

若你还未准备好脱离能获得次要收益的忍受情形,但自己仍想朝拥有更大人生清晰感取得进展,那么你该自问的关键问题就是(而且要一次又一次地反复自问):现在什么对自己更重要 —— 是自己正得到的次要收益(比如收入,陪伴等),还是提升自己与其他某个目标的和谐一致感?

若你诚实回答次要收益此刻对你来说的确最重要,自己不愿冒险失去它们,那么某种程度上我们就可以说你已有挺好的清晰感,对吗?你很清楚那些收益对自己而言最重要。所以你对继续去做能维持那些收益的事情就会感到和谐一致。

事实上,若你对那种做法对自己来说是否正确抱有疑虑,我便鼓励你直接做出这种选择。先尝试一下,看它感觉如何。用那种思维心态生活几周。知道自己已暂时选择了那些次要收益。告诉自己那就是你此刻想要或需要的经历体验。看自己能否继续对这种决定感到舒服。

若你对这种决定感到舒服,那么自己对周围环境条件的内部消极反应就会开始转化提升。你将从忍受做法进步到接纳和臣服,你将停止抵制自己不想要的事物。你会真正开始欣赏感激当下情形提供的有益价值。你会更感激自己现有的工资收入。你会更感激自己的感情伴侣。通过这种臣服,你的清晰感反而会得到改善加强。

另一方面,若你主动接纳次要收益的最大努力并未经受住时间考验,你仍发现自己对那个决定感到矛盾犹豫 —— 那么这就暗示在内心深处,还有其他事物比你努力捍卫的次要收益更重要。这种矛盾心理暗示你正走向某种过渡转变。

这便是做出接纳和臣服选择的另一份邀请。在此情况下,你能臣服于即将到来的转变吗?你能接受自己当前处于并不稳定的情形,无论怎样你都会很快继续前进吗?

若你能臣服于个人转变的不可避免性,自己也将体验到清晰感上的改善提升。这种臣服将帮你超越对停留于当前生活状态的疑虑,把人生钟摆切换到另一侧。你会对当前情形越来越不满,并越来越不愿继续忍受它。

不管是哪种结果,请切换人生钟摆。那便是克服矛盾心理的关键。若你切换到一侧后,并未获得更大清晰感,就切换到另一侧。先倾向一种做法,假如不管用,再倾向另一种做法。不断扩大你人生钟摆的振幅,直到你能彻底切换自己的振动方向。

最后你要么会爱上自己的当前情形,全然臣服于它,解除自己对停留于当前情形的巨大内心抵制。要么会发现当前情形确实无法忍受,自己终于准备好了继续前进,做出转变。

你甚至可以在继续体验次要收益的同时,不断切换人生钟摆。

若你不去切换钟摆,或自己不愿这样做,因为你感到在提升个人转变机会后,自己的次要收益会有风险,那么你就有另一层面的接纳和臣服要去应对。那就是接受你正判决自己会持续缺乏生活清晰感的事实。你在降低自己体验到更大清晰感的希望。

你有那样做的选择权利。只要选择如此,你就能让自己一直困于矛盾和困惑状态。

但若你确实想要更大清晰感,那明智做法就是接受自己无法继续忍受并不喜欢的事物的事实。此外,你也无法继续忍受矛盾犹豫的状态。这样做的原因很简单。忍受和矛盾心理并不会带来清晰感;它们只会让困惑持久存在。

Steve Pavlina(史蒂夫·帕弗利纳)

2020.01.05

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https://www.stevepavlina.com/blog/2020/01/swinging-the-pendulum/

实现幸福和收获成果的思维模型

模仿榜样是个人发展领域相当常见的一个概念:找到某位正拥有你想要结果的人士,学习了解他们是如何做到的,然后基本复制他们的成功路径。

从客观立场来看,这种做法合情合理。假如世界本质上是客观的,这类模仿榜样的做法就该挺管用。但它对你真的管用吗?

核心原则 vs. 榜样模型

不过比模仿榜样更好的做法,就是理解各种成功结果背后的核心原则。之后你可以把这些原则更灵活地应用到自身情形上。我听说这便是特斯拉创始人埃隆·马斯克采用的做法。和基于对他人管用的方法,通过推理类比来实现成功不同,显然他更喜欢基于物理原则,从头开始打造属于自己的成功模型。

我喜欢用相似方法来应对个人发展挑战。虽然自己发现学习他人很有价值,但我在复制他人路径时并未收获太好结果,即使尝试这样做,我的创造性本能和直觉也倾向于引导自己走上完全不同的实践道路。

但我确实喜欢根据基本原则去思考,比如真相,爱和力量三原则。每个成长挑战都有它的真相一面(本质是什么),爱的一面(我想要什么),以及力量一面(我能创造什么)。对于如何解决某个问题,实现某个目标,或在生活进展顺利时保持其连续一致性,这些原则发挥的作用就像基本搭建模块。

客观性模仿做法存在的问题

不过模仿榜样是个非常客观性的概念,它根植于某些客观性假设。

一种假设是对他人管用的做法很可能对你也管用。这对某些简单事情来说可能没错,比如按照某份菜谱做顿饭,但对于更大型项目,比如创建一份生意事业,便存在太多复杂性,导致人们很难知晓是哪些因素造就了最终的成功。甚至那些公司高管写作关于个人成功原则的书籍时,也常会附注警示提醒和免责声明。

对于每种被当作黄金成功原则分享的建议或法则,我们通常不难找到它们的反例。大家会发现那些成就显著的公司也存在糟糕领导体系,糟糕团队合作,缺乏清晰愿景,以及其他混乱问题。显然美国经济在2019年表现出色,但相比之下美国政府的状态简直不堪入目。假如某些政府官员针对这种经济成就的成功原则写了本书,你会想要模仿他们的方法路径吗?我更愿剪烂那本书,然后把它冲进马桶。

我已发现自己在学习研究和模仿他人成功模式上获取的结果很有随机性。有时这样做挺有帮助,但大多数时候我不得不说完全是白费功夫。

自我榜样模型

与试图模仿他人成功模式不同,通过更深入地研究自己,我一般会收获更好成果。我已花了多年弄清个人优势和劣势(真相),自己最大的欲望和兴趣(爱),以及个人最佳行动方式(力量)。

这是种不同类型的榜样模型。与效仿他人模式并试图移植到自己身上不同,我会创建出个人成功模式的思维模型。

但若用孤立方式审视自己,这种做法也存在局限。因为外部环境结果并不完全取决于我。我需做好自己那部分工作,但现实环境也有它的发言权。有时当我踏入外部世界,相信对自己有了更好理解,清楚知道为改善个人成果需要做什么时,现实只会一巴掌将我扇回老家,一切从头开始。这种事在你身上是否发生过?

这种做法是个好开端,但若你打算创建属于自己的榜样模型,也必须创建出合适的现实世界模型。另外,你还需要创建出自己和外部世界相互关系作用的模型。所以你在此至少需要三种模型。

外部世界的模型

寻找客观性榜样模型的做法,同样承认外部世界对我们最终获得的结果有发言权,但这种做法存在一个无法证明,却很可能是错误的巨大假设:即你的外部世界与他人的外部世界完全相同。如果这个假设并非真相,那该怎么办?如果我们的外部世界其实各不相同,又该怎么办?

你的现实世界和我的完全一样吗?如果不是,那么为让模仿做法有效,客观模型就需要承认这些外部世界间的差异,并提供某种适用于不同世界间的转换矩阵。但它们通常无法做到此事。

即使从纯粹客观的立场审视各人的外部世界,我们也很难把它们叫做相同世界。倘若存在一个所有人共享的客观世界,显然大家并没有统一的环境条件。只用看看富人和穷人生活环境的差别,我们便很难说人类每天都生活在相同世界。我生活的个人世界并未遭受种族歧视和性别歧视的困扰,但很多人都有此困扰。我生活的城市有自己的金字塔,城堡,埃菲尔铁塔,布鲁克林大桥,自由女神像,大运河,火山,海盗船,而且彼此都在步行范围内。

若你想应用客观榜样模型,通过它改善个人成果,一个建议就是从和你有非常相似环境条件的人那里学习 —— 包括身体,社交,文化,教育等方面的条件。

主观现实的榜样模型

我发现在模仿榜样上,最有效的做法就是将整个概念转移到主观现实的思维方式上。

假设这个世界是模拟现实,其中包括你的个人角色身份。我们仍能创建和使用各种榜样模型,但现在我们需要能用于模拟的模型信息。这些模型信息包括你是谁和你是什么,这个世界是什么,你和这个世界之间的关系是什么。

我通常用起来效果很好的一套简单模型信息如下:

  • 我是个处于发展模式的清醒意识生命,正被自己在这个现实世界的经历体验所塑造,而这种经历体验只是暂时的。当我结束了这个世界的存在,很可能会继续探索其他维度空间的学习经历和体验。
  • 这个现实世界是模拟结果,包括我的角色身份,它与虚拟世界很相似。
  • 我和这个现实世界的彼此关系是,我是受训者,现实世界是培训者。无论自己是否配合,整个模拟环境都会试图训练我。但若自己配合,训练过程会更容易,而且在配合良好的情况下,我也能更快完成训练并享受训练过程。抵制训练或不承认这个现实只会制造停滞状态,并拖慢所有进展,除非我能领会明白此事。

有了这些模型信息(我承认为让文章保持简洁,我过于简化了模型信息),自己应用榜样模型的做法也非常不同。

我应用这些模型信息的主要方式,就是注意自己的现实环境会奖励什么,以及不奖励(或惩罚)什么。奖励可以是某种外部结果,但我倾向于更重视自己的能量特征和情绪反应。自己同样会考虑缺少奖励或惩罚的情形。

我喜欢这种方法途径的地方在于,它和我在人生中有过的许多经历体验融合得很好。

客观世界的基准法则并不会随时间发生改变。我们设想物理法则在今天会像一年前一样管用。但在模拟世界里,各种法则都可能发生变化,有时还会突然变化。所以昨天对你管用的方法也许今天就不再管用。

你是否曾尝试从过往成就体验中提取自己的成功方法,但在重新应用那个方法后,结果要么无效,要么极其糟糕?这种事在我身上便发生过许多次。过去对我管用的方法对今天的我毫不管用。我认为那是由于现实世界有时改变了法则,很可能是为确保我能持续进步。它不允许我停止成长,维持现状太久,它也不会让我一直困于重复的生活循环。起初我发现此事极其令人沮丧,但现在我感觉合情合理,自己其实很感激这种状态。知道自己生活在一个不允许我永远保持停滞的世界里,感觉挺好。

我的模拟世界似乎有十分明智的算法,会逐渐让现实情形衰退,直到自己明白是时候改变方法途径。若我顽固抵制改变,模拟世界终会开始打破以往管用的生活方面,将我震出个人舒适区。我已懂得通过清醒走在成长道路上,选择配合而非过多抵制,很大程度上可以防止这种情况的发生。为期60天的“沉浸体验”课程,就有很多这方面的更深入练习和实践。

当我尝试应用客观榜样模型时,它以前起过一点作用,但在探索新事物时管用时间挺短,效果也有限,后来便不再管用。现实世界似乎允许我在进行新探索的早期阶段学习他人经验,但不会让我在那种状态停留太久。这种方法途径早晚会失效,通常还是很快失效。

幸福快乐

如今我会用极具协创性的方式处理和现实世界的相互关系。我会大声和现实世界交谈,提出各种要求,并在感觉应当积极行动时拓展自我。当我处于这种流畅自然的思维心态,实际效果非常好。自己内心感到幸福快乐,而且很享受那些令人愉悦的行动结果。

拖延我前进步伐的一件事,就是误解了幸福快乐对于自己,还有对模拟现实,到底意味着什么。过去我曾以为幸福快乐就是平和,满足或宁静的生活状态。但若试图把它们当做自己的主要生活模式,我的现实世界常会惩罚这种行为。也许你在那种生活状态里会收获更好结果,但它对我并不管用。

所以若我试图用冥想方式应对生活,那种做法将受到惩罚,我最终会感觉更糟 —— 整个人显得无聊厌烦,没精打采,焦躁不安,好像自己正落于人后。外部压力也随之而来。现实世界似乎把我对宁静状态的追求看作逃避放弃,就像我在试图回避训练。它最后总会给我这种回复:我不能让你这么做,Steve。

当试图追求那种幸福快乐时,我并不会得到幸福快乐,也不会得到自己喜欢的外部结果。

这引导我询问自己的现实世界到底奖赏什么行为,以及当我与生活的训练一面合作时,它到底会如何奖励我。

刺激感

我必须承认宁静生活对自己来说有点无聊乏味。短暂身处那种状态还好,但我不想一直去过那种生活。

所以我琢磨自己应该尝试创造的幸福生活,或许是更让人兴奋的模式。可能我需要的是高刺激感的生活版本。

这确实比试图生活在宁静状态对我更管用,当体会到创意项目、旅行冒险和新社交体验的刺激感时,我也确实很幸福快乐。我可以在这种模式下生活更久,但现实也不会让我一直停留在那种状态。最终它会让我放慢速度并踩下刹车。

我原以为高刺激感就是人生,宇宙和一切事情的答案,那种想法有时看起来很正确。但长远而言那并非可持续的做法。现实世界不会让我在每个清醒时刻都生活在那种状态。反正自己也不确定一直想要那种生活。我同样喜欢丰富多样的生活状态。

但至少这是我想出的人生拼图的关键一块。通过把幸福快乐定义成刺激感,兴奋感,乐趣,探险,风险等人生体验,现实世界的奖赏要比追求宁静生活高出一个数量级。

2016年我和Rachelle花了30天时间体验迪斯尼乐园生活,结果好玩极了。多年前我很想尝试为期10天的Vipassana冥想静修课程,但现在已经没了兴趣,尤其是听Rachelle聊过关于那个课程的平淡体验后。我肯定这种课程对某些人来说很棒,但我相信假如亲自尝试,我的现实世界不会奖赏那种行为。不过现实法则以后也可能发生变化,我们未来再看。

平衡

明白自己需要刺激感的确是解答人生拼图的重要一步。之后我需要做的就是倾听现实世界,留意自己何时处于流畅美妙的奖赏状态,何时又没有。我在什么时候内部感觉很好,外部结果也很美妙?那就是现实世界最棒的奖赏组合。

对我来说,处于高刺激感的生活状态,大概会给自己创造70%的幸福感。其他平衡这种状态的生活模式有:放松,休息,感情,关系,亲密行为,独处,以及平和与宁静体验。

这种平衡如同构思你尝试创作的一首歌曲。你想让多种乐器一同和谐演奏,有时关键就是从正确乐器开始演奏,然后其他乐器便会自然归位。对我来说,刺激感就是自己人生乐章的关键部分,但其他部分也很重要。

就像我在昨天文章里提到的,要让自己与现实世界的舞步保持一致非常难以捉摸。我经常忽视那些同步信号(或试图顽固地否认它们),但自己正越来越擅长和现实舞步协调一致。我只是需要不断练习,而拥有正确的思维模型会提供极大帮助。糟糕的思维模型有可能让你数十年都停滞不前。

你和你的现实世界模拟器

我的现实世界模拟器当前似乎正奖赏某种平衡状态,但不要假设你的模拟器也有相同作用方式。你的模拟器可能有着不同作用法则,或者你在世间要经历与我不同类型的训练(或毫无训练)。

训练思维心态对我有着奇妙效果,因为它让我始终处于成长状态,它不会让我安于现状,但也允许我有足够的休息和娱乐时间 —— 以及进行人际交往和建立亲密关系的时间。我无法每天全部处于高刺激感的生活模式,但可以每天有大段时间这样做。写作对我来说就是种很有刺激感和幸福快乐的活动体验,所以每天写作让自己感觉很棒。

若你试图用客观方式模仿我的做法,我想你很可能会收效甚微。相反,请更多关注你和自己现实世界模拟器之间的相互关系。我在这里分享的内容就像李小龙说的指向月亮的那根手指,《投资在你的核心方面》一文对此做过解释。不要把手指误以为是你要望向的月亮。月亮代表的是你和自己现实世界之间美好的协同创造关系,强化这种关系是你要真正追求的目标。当你处于强大健康的关系状态,生活便会令人享受得多。

我的首要建议是关注生活何时给了你奖赏感受,何时又没有。你会把什么作为模拟现实世界对自己的奖赏?你的内部感受如何,自己想看到什么外部结果?

如果你感觉生活奖赏并未流向自己,或许模拟世界就是在告诉你需要调整自己的做法。请大声和你的现实世界对话,问它想要你做什么。求它给出指引。让它提供各种暗示和线索。当强烈的积极感受推动你朝着新方向行动时,请留心关注。对我而言,当自己的想法转入正确方向时,常会出现兴奋,紧张和冒险感。

你认为自己的现实世界是如何运转的?它也在训练你吗?你对它的运转模型有何不同看法?请信任自己的最佳思考结果。

信任

我的现实世界尤其喜欢挑战自己,要比以往更信任它,它对自我信任也会给出奖赏。所以我喜欢提出的一些好问题有:

  • 若我更加信任自己,会去做什么事情?
  • 若我更信任自己的现实世界,会去做什么事情?
  • 我能信任现实世界会给自己需要的事物吗?
  • 若我不断拓展自己,我能信任现实世界会支持自己吗?

你和自己现实世界的关系和我的可能不同,但我想所有长期性的关系都需要建立在信任基础上。

因为我致力于治愈信任伤痛和深化对现实世界的信任已有很多年,自己明白信任在所有关系中有多重要,包括我和自己服务的人们之间的关系。我喜欢和那些信任我,信任自己,也信任现实世界的人们一起共事。当人们高度信任时,大家可以共同走得更远。我们可以坦诚沟通,多年间相互支持,那种体验无比美妙。我很感恩自己的现实世界在我处于低信任模式时并未放弃我,还不断邀请我把自己塑造成一个有高度信任感的人。高度信任的关系会给人极大满足,无论是在个人层面还是专业层面。信任感将打开通向真实,深入和持久友谊的大门。

Steve Pavlina(史蒂夫·帕弗利纳)

2020.01.03

查看原文:

https://www.stevepavlina.com/blog/2020/01/mental-models-for-happiness-and-results/

对人际关系的信任

请想象和你并不信任的伴侣身处一份感情关系。你能对这份关系抱有良好的清晰感吗?

若你不信任自己的伴侣,就无法信任对方在感情关系中会做出让双方都受益的事情。这将使你更难对这份关系进行投入。你会感觉倾向于有所保留。你感到需要保护自己免受欺骗,背叛,苛责等交往风险。

但奇怪的事实是,若你确定知道自己没法信任伴侣,仍可体验到强大的清晰感。你不会麻烦自己和对方投入一份基于信任的感情关系。相反你将专注于自我保护。若你知道伴侣会撒谎,欺骗,有虐待行为,自己就会逐渐对这些行为产生预期并容忍它们,并仍对双方关系和自己的立场位置有合理的清晰感。你将变得足够聪明,学会掌控和操纵自己的伴侣,而非信任对方。世上的确存在这样的关系,它们还常能维持相当稳定的状态很多年,所以我们的清晰感模型肯定可以解释这种现象。

信任度低的感情关系依然可以是容易预测的关系,因此能有相当高的清晰感。例如,假设你为了附带收益而进入与某人的感情关系,比如为过上富有生活方式,便可坦然向自己承认此事(即使你会对他人隐藏这种意图)。再假设你的伴侣经常吸毒。若你诚实面对自我,认可自己进入这种感情关系的理由,愿意而且能够应对那种生活带来的高潮低谷,因为非常想要那些附带收益,你其实就能臣服于现实情形的真相,从而对自己在那份关系里的人生道路有十分清晰的感受。

你不会自我欺骗,认为自己有份童话般的浪漫关系。你可能会在他人面前演场好戏,但心知肚明并接受个人现状的事实真相。你不会天真到被自己伴侣的频繁撒谎所愚弄。对于那些你觉得知道真相很重要但怀疑伴侣撒谎的生活领域,你宁愿进行独立调查,也不会接受伴侣的解释。你将采取措施保护自己免受潜在虐待,换句话说会把这种现实作为做生意的代价接受下来。在某种程度上,你其实也信任自己的伴侣 —— 信任对方会有吸毒者或恶棍般的行为表现。你相信的就是自己无法信任对方。

只要你与个人情形的现实真相保持一致,不假装它是其他某种结果,自己就仍会对双方的共同道路和未来前景有相当的清晰感。对个人感情关系抱以冷嘲热讽的视角其实有助于保持你的清晰感。

另一方面,若你确实信任伴侣,又会是什么结果?这也能导向强大的清晰感。你将基于信任对伴侣的预期行为做出完全不同的预测。你能期待伴侣会对自己保持诚实。你能期待对方在感情关系上会坚持某种程度的忠诚。你能期待自己会得到公正对待。伴侣的过往行为模式会给你形成这些期待的良好理由。

在上面说到的任何一种类型的感情关系里,你都能体会到心理上的某种安全感 —— 不过这种安全感只在你没有自我欺骗的情况下才有效。在低信任度的感情关系里,你需要拓展出一定的自我保护技巧,才能获得心理上的安全感。在高信任度的感情关系里,你是通过爱与关怀的感受,来实现心理上的安全感。

在这些极端情形中我们都能拥有良好清晰感,但位于两者之间的灰色地带又该怎么办?

只要寻求让个人期待与现实真相保持一致,你仍能在没有身处极端情形的状态下获得相当好的清晰感。当你试图在高度信任的感情关系中掺杂太多猜疑,或在低信任度的感情关系中加入不现实的诚实期待,才会让自身清晰感变得模糊起来。那种做法只会污染个人清晰感,因为你的期待脱离了与现实真相的一致性。

请预想到人们会有人的行为表现,这意味着他们有时表现得像英雄,有时又会表现得像恶棍。在遍布人群的世界里,你将遭遇某些欺诈,作弊,残忍和包含其他人性弱点的行为表现是合理期待。人类做出这些行为表现已经有数千年的时间。设想你的生活在某种程度上毫无这种问题不太可能符合现实真相。人生并非总有彩虹和独角兽,也非全是僵尸和海盗。

在这种期待之内,我们会生发出深层次的宽恕感,并非只针对他人,也会针对自己。当你能接受他人有时会做出混乱行为表现,这种态度将有助于你坦然接纳自己。

我是作为已走过满是恶棍和英雄的不同世界里的过来人与你分享这些话,我还会告诉你恶棍有他们的英雄时刻,英雄也有他们的恶棍时刻。我们所有人,在核心部分,都充满了人性的混乱状态。而这也是生活的美妙与神奇之处。

否认这种混乱状态的存在,就是在减弱个人清晰感。对于你已频繁见证和体验,而且能合理期待会是未来生活一部分的这种事实,否认它的存在毫无道理。但若你能接受那种混乱状态,甚至学会喜欢它并与它一起玩耍,尤其是在人际关系层面,你便能漫步于人类世界,同时保持强大的自我专注感和心理安全感。即便现实世界不时让你陷入困境,你也能始终如此。你可能无法预料到每天发生的事情,并经常遇见各种让自己惊讶的情形,但你能预知只要主动拥抱和接受那种混乱状态,自己便身处一趟有趣的人生之旅。

Steve Pavlina(史蒂夫·帕弗利纳)

2020.01.01

查看原文:

https://www.stevepavlina.com/blog/2020/01/trust-in-human-relationships/

你该拥有多少目标?

你该拥有多少目标?多少目标会太多… 或是太少?

提出这类问题甚至是否合乎情理?

假设我们尝试想出一个恰当数字。具体答案将取决于很多因素:

  • 你考虑的是什么类型的目标
  • 你的目标有多可行或多不可行
  • 那些目标彼此间的互补性怎样
  • 你主动实现那些目标必须付出的时间和精力
  • 你在追求那些目标时可能遭遇的阻力
  • 你平均能多快实现那些目标
  • 你从他人那里能得到多少社交支持
  • 你在目标上必须投入多少金钱和资源
  • 你坚守某个目标和在实现它之前就舍弃的可能性有多大
  • 你当前要面对的分心因素有多少
  • 你能从容应对多大的压力

很快我们看到具体答案会变成… 要由实际情况来决定。

事实真相是为了想出适合所有情形的理想解答公式,存在太多考虑因素,太多不可预测性,而且目标设定和实现过程还存在太多固有的混乱问题。用具体数字回答这个问题看起来挺无望。

但我们也别这么快放弃努力。

假设你问我一个人该有多少目标,我会自信告诉你应该有42个。你所寻求的答案就是42.

你可能会问:“为啥42?为啥不是41或43呢?换成别的数字不行吗?”

假设我的回复是:“不行 —— 41太少,43太多。你就是需要42。这样不多也不少。”

然后你很可能想知道具体原因。其他数字到底有何问题?什么让42如此特别?

我现在可以给你42为何是理想数字的各种原因。我可以告诉你设定42个目标对自己总是很管用,其他目标数字总令我失望。我可以引用某个报告表明42对大多数人来说都是个完美数字。我可以告诉你42之所以管用,是因为它就是人生,宇宙和一切事物的终极答案。但不论我说出什么数字,你毫无疑问都难以信服。你会从我给的任何答案里找出漏洞。你会告诉我自己的情形为何与众不同。你就是那么喜欢争论,对不?但当然你说的都是对的。

这个问题的麻烦之处在于问题本身。若我们稍微修改这个问题,就能更容易看到麻烦出在哪里。

目标是结果

一个目标就是一种结果或成果,所以应该拥有多少目标这种问题与去问我该拥有多少结果非常相似。

显然我的答案仍是42。你应该有42个结果。这种回答听起来甚至更可笑,对吗?

让我们稍微重新表述这个问题。请尝试这样问:我可以拥有多少结果?

假设我又说是42。你可以有42个结果。现在那个问题听起来就像你在征求许可,是不?若我说你可以有42个结果,你很可能会抵制对自己能有的结果施加限制。

如果你仔细想想,现在其实合乎情理的答案只有一个。

那个答案就是一。

对你的人生之路来说,在任意时刻合乎情理的说法就是你正经历体验一种生活结果。其实我们也只有一种生活结果。那个结果就是你此刻所处的生活状态。

这一结果像个巨大的生活截屏,包括你的身体,思维,情感,财务,家庭,社交关系,设备数据,以及其他所有现实情形的瞬时状态。

若你的生活是款视频游戏,我们现在点击“保存游戏”按钮,你的唯一结果就是那个保存的游戏文件。无论定义你当前的生活状态需要多少数据,以便晚点可以重新载入复现与现在完全一样的结果,那些数据仍然可以只用一个文件保存。它会是极其巨大的文件,但我们只需要一个足够大的文件来保存定义你任意时刻生活结果的所有数据。

去问你该有多少目标就像去问那个文件里要保存多少数据元素。具体答案取决于你要对单条数据细化到什么程度。

例如,我们要如何定义你身体层面的数据点?这些数据点可以包括你的体重,身高,肤色,灵活性,体力等。我们可以像定义角色扮演游戏里的某个游戏角色那样,编写一长串定义你身体状态的数据。

若我们回到之前的问题,将相同点子应用到目标设置上,就能更清晰地看出那个数字问题为何毫无用处。你可以只定义一个身体层面的目标,比如保持特定体重,或把相同目标细分成另外10个或100个目标,比如你想在不同运动项目上达到的力度,速度或灵活度。目标的具体数量将取决于你把那个大文件分成有意义数据点的细化程度。

但对这些数据点的定义很大程度上是主观臆断的。我们可以设定1个综合目标,或10个或100个更小目标,它们都能定义同样的生活结果。这种做法也适用于职业目标,财务目标,感情关系目标,健康目标等。

但不管设定多少目标,我们仍可通过把所有目标合并成一个庞大的生活结果看待此问题。无论怎样,所有数据都缩减为单个保存的游戏文件。一个文件。一个结果。

一个目标其实是一个预期结果,并不一定要是经历体验的生活结果。但借助定义你想保存的游戏文件的视角,来思考目标设定依然很有趣。

有意义的目标

若你思考只拥有一个目标,那等同于思考你人生的总体愿景。你会如何定义那个愿景?即使那个愿景有很多细节,你又将如何总结它的关键点?

假设你玩游戏时在中间某个地方做了保存,有位朋友问你:“嘿,你玩到什么程度了?”你该如何描述自己的保存位置?有哪些细节对你来说很重要?什么是有意义的数据点?此处的关键词是有意义,即那些数据点对你有何意义。

你会说自己的游戏角色刚玩到第14级吗?你会说自己在某个村庄外的小旅馆位置保存了整个游戏吗?你会说自己在完成特定任务到一半时保存了游戏吗?还是会提到上面所有事情?不管你如何描述,都是正确做法。

把各种目标列成数字清单的做法与此相似。具体数字其实无关紧要。唯一重要的数字就是一 —— 你的一个总体愿景。

让我们重新回到之前所提的关键问题。

你可以有多少结果?一个。你有一个数据文件。一个结果。一种成果。你可以在不同时间拥有不同结果,就像只要自己想要,你可以拥有几十亿个游戏保存文件,但在任意时刻,你真正拥有的只有一个结果。

你应该拥有多少结果?仍然只有一个。一个人生。一种结果。

你该拥有多少目标?一个。若你需要一个数字答案,那个答案就是一。不过当我们面对这个特殊问题时,你可以说零也是有效答案,这意味着你不设定任何目标,让宇宙自然决定事情的发展结果。但在那种情况下,你依然可以说自己有一个目标,就是看看若不清醒主动地设定任何目标,会发生什么结果。但两个数字间的差别并非真的那么重要。

这个问题的回答其实比它最终看起来的样子更为有用和实际。与过分操心目标数量相比,请更深入地思考能统领所有小目标的那一个总体目标。你会如何定义自己总体性的宏大目标?只要你喜欢,可以拥有42个次级目标,但若你把所有目标总结起来,自己会得出什么结果?什么是你的宏伟愿景?什么是你的唯一目标?

这真是个令人畏惧的问题!那种畏惧感很容易让我们逃回个人舒适区,转而去问“我该设定多少个目标?”这种较不让人害怕的问题。

顺便说一下,这个问题最令人畏惧的答案是什么?是一个,对不?那是我们非常不想听到的答案。但它也是最简单的答案。

若你一直在回避直接提出并严肃回答这个更宏大的问题,请意识到你阻止自己前进的一种做法,就是提出自己其实没法回答的障碍性问题。那些障碍性问题会用作你的反对理由,阻碍自己面对更令人畏惧和更艰难的问题。为何要如此?因为若你不去回答那个更宏大的问题,就不必针对它采取行动。若你以足够理智的态度真正回答了那个更宏大的问题,而且获得一定程度的清晰感,接下来会发生什么?接下来你就必须朝解答问题的方向采取严肃认真的行动。你知道是时候向着最伟大的道路更进一步。而那种做法将使你直面内心最深处,最黑暗的恐惧。

你准备好了前往那条伟大道路吗?还是宁愿在安全道路上玩得更久一点,不断提出那些障碍性问题?

另外请注意到你已在回答这个更宏大的问题。你已经有个保存的游戏文件。你已经有个挺具体的结果。你也许不喜欢当前的游戏状态,自己可能想改变它,这都没问题,但我们在此真正要吸取的经验教训是,当自己用提出障碍性问题来回避更强大问题导致的恐惧感时,要立刻意识到这种表现。你看得出它是自己在面对某个强大挑战时,回避事实真相的一种形式。

但与此同时,若你仍关心要设定正确数量的目标,请选择42吧。这个数字每次都管用!事实上,WordPress(Steve使用的博客软件)正提示我这篇文章已经有42段了 —— 真令人毛骨悚然。;-)

Steve Pavlina(史蒂夫·帕弗利纳)

2019.12.31

查看原文:

https://www.stevepavlina.com/blog/2019/12/how-many-goals-should-you-have/

创建出更以行动为导向的性格品质

你是否曾感觉自己的性格过于犹豫,喜欢自我审查?也许你有了付诸行动或分享某事的想法,然后脑子里又出现另一个声音,说服自己放弃这个想法。

或许你犹豫了一会儿,琢磨着更明智的做法是付诸行动还是按兵不动,大多数时候你的选择是退缩不前。也许你开始行动后又撤销或删除了自己做过的事情,因为脑子里那个声音总在发出下面这些反对意见:

  • 我并非真的需要分享这些内容。
  • 这件事并不重要。
  • 有人可能不喜欢我要说的话。
  • 假如我错了该怎么办?
  • 假如事情发展结果不好该怎么办?

这些就是自我压抑的声音,人们或多或少都有此问题。遗憾的是,如果不对这些神经网络进行足够有力的训练,我们最终会过度压抑自我,导致太多个人潜能得不到开发。假如不能采取足够激励人心的行动,我们便很难改善提升自己的生活结果。

自我审查的问题

下面是自我审查造成的问题。虽然有时少说话确实很明智,但若这样做得太频繁,我们便会强化与自我压抑相关的思维模式,并让其他生活领域也受到此模式的影响。

当你压抑表达自我的想法时,这种行为不会仅限于那几个想法。你将训练个人思维更善于普遍性地自我压抑。这可能让你一直陷于自己讨厌的工作,不和谐融洽的感情关系,以及对自己无益的生活习惯。

若你的生活还不够精彩,一个主要原因便是对自己压抑和审查得太多。当你这样退缩不前时,又如何改善提升自己的生活结果?

你可能想要向前行进,冒些风险。自己可能有了拓展自我的想法点子,要步入感觉更和谐一致的生活状态。然后那个压抑自我的声音又悄然出现,说服你放弃这种选择。于是你一直困于当前情形,自己人生又流逝了一年。当你过度压抑自我时,时间的流逝便显得没那么友善。

犹豫

犹豫的最佳本意在于防止你犯错。犹豫的目标是让你保持安全。它试图减少你要承受的各种损害,尤其是身体,社交和财务方面的损害。

但不是所有错误都要同等对待。有些错误恰恰是绝好的学习体验。错误经常是通向成功的垫脚石。除非犯过很多错,否则你也不太可能实现真正大的成功。

犹豫会让我们困在个人舒适区里,因为坚守熟悉环境看起来像是更安全的赌注。探索舒适区外的世界似乎风险更大。

遗憾的是,犹豫对你撒了谎。它用安全和舒适生活的承诺引诱你,真正给你的却是停滞和衰退的现状。那是因为当你原地不动慢慢变老时,整个世界却变化得越来越快,最终让你剩下自己已彻底落后的人生印象。你也确实落于人后,因为这是个行动主宰的世界。

很多人在进入老年时都带着对曾经错失机会的一堆后悔。他们允许自己激动人心的想法点子被自我压抑的声音一次又一次否决。倘若你能阻止,请别让这种事发生在自己身上。

当犹豫许诺你可以晚点再考虑某个想法点子,比如等有了更多时间再慎重思考,调查研究或与人讨论时,它也在对你撒谎。在现实生活里,推迟拖延常会扼杀那些好点子,让它们根本无法落实。你要么会陷入反复思考那个点子的循环状态,要么将最终彻底忘了那个点子。不管是哪种做法,你都永远无法进入坚定的行动阶段。这听起来是不是很熟悉?

立即行动

立即行动的最佳意图在于让你尽快收获回报。这种冲动做法的目的是增加个人收益。

但当你越来越倾向于行动时,会发生其他某些事情。你或早或晚会进入实施自己想法点子的心流状态。你将训练那些行动做法成为更主导的人生状态。随着自我压抑的声音消退到生活背景里,大量发挥创意和自我表达的行动将不断涌现。

持续活在行动模式中无比美妙。它是种觉醒鲜活的存在体验。只要你能保持恰当平衡,那种体验将充满刺激和乐趣。

你仍可以选择休息并享受大量空闲时间。在休息时,你也能快速决定该为享乐,放松和恢复去做什么。你可以在工作,休息和玩耍的同时享受流畅的行动状态。

我最喜欢的旅行方式是直接挑个地方出门旅行。脑中出现某个目的地后一两天便到达那个新地方会超级好玩,如果行动得足够快,有时甚至几小时内我就能抵达。

我有位朋友在机场下飞机后,接着用随机方法挑选了随后的旅行目的地。结果那个地方就是他刚离开的同一个国家和城市,于是他跳上一架返程飞机,收获了更多奇妙冒险体验。这种做法听起来可能有点疯狂,但请问你自己这个问题:哪种风格的行动会制造最棒的回忆体验?

你认为我的朋友会在更老时后悔自己的冲动行为吗?我严重怀疑他会后悔。如今他反而有了一个值得分享的炫酷故事。多年后他还会积累更多令人愉悦的收藏回忆。

你上次有了旅行到某个地方的想法是什么时候?然后又发生了什么?你很可能告诉自己未来某天到那儿旅行会很酷。但为何不能现在就去,不能快到只用安排好交通和住宿便可?你能意识到自己可以在一两天内抵达,对不?那为何不现在就行动?没错… 那些讨厌的自我压抑思维会提出大量反对意见。但只要你的行动思维足够强大,自己仍可现在便动身旅行。

当你考虑付诸行动,尤其是采取那些重大和富有意义的行动时,请直接问自己:

我是想要这种行动带来的回忆?还是想要错过这种行动留下的回忆?

这些问题在某些棘手决定上给了我极大清晰感。老实说,有时那些问题的答案真会推动我跨出个人舒适区。即使某趟旅程看起来有点令人害怕或不适,但显而易见我会珍视付诸行动后带来的回忆。接着我便会有这种想法:去他的… 我想自己的确需要做这件事。

平衡思维

当你考虑付诸行动,尤其是以某种方式表达自己时,最初可能出现某种情绪反应 —— 或许是恐惧,担忧或焦虑 —— 那些感受能打破你的平衡状态。

当因为情绪冲击而感觉失去平衡时,我喜欢做的一件事就是拿起三张空白纸和一支笔,写出浮现的各种想法和感受,直到三张纸全部写满。整个过程大概要花45分钟,但那些时间投入完全值得。它能帮我把内部能量从情绪大脑转移到逻辑大脑。这种做法会足够彻底地处理好情绪感受,让我能清晰思考个人问题,处境或机会。使用纸笔(而非电脑打字)会放慢我的书写速度,为自己提供更多思考时间,所以那种处理方式感觉更透彻。若你挣扎于各种分心想法或感受,想重新获得更清晰敏锐的思维,我便推荐这个处理方法。它是恢复平衡的绝妙方式。

我知道若在自我压抑的方向上过度倾斜,将导致厌烦停滞的状态。因为没能采取足够多的行动,我终会感到陷入困境或受阻停滞。那是一种窒息感。有时觉得就像自己正落于人后,整个世界在身边呼啸而过。

不过若自己太冲动行事,就像以前做过的那样,我会因为个人行动过于随机和混乱而产生额外压力。这便是让我在18-19岁时被捕四次的那种失衡状态。我会实施或说出脑子里出现的任何疯狂想法,不管它是否合法。

最终我学会了更主动地平衡那些思维模式。我喜爱身处行动之流带来的刺激感,但不需要混乱行动造成的随意性刺激。有助于创造恰当平衡状态的做法就是设定雄心勃勃的目标,清醒选择成长挑战,让个人生活与核心价值观和人生目的感保持一致。这种做法能为行动和抑制构成的循环回路提供总体性的方向指南。

为创造出恰当的长期平衡状态,你必须通过一次又一次拓展个人舒适区,来主动邀请不适感的出现。你必须不断鼓励行动回路,以免过度压抑自我。

抑制自我压抑

下面这个近期例子,就说明了我在自我压抑回路活跃的同时,如何通过倾向行动回路,从思维层面应对处理个人情形。

昨天自己脑中跳进一个想法,我想为即将发布的Stature(高度)课程创建Facebook群组。对于那些想跟志同道合的人们有更多交往联系,正决定是否要加入这个深入探索课程的人们来说,我认为创建群组会让课程发布更好玩有趣。因为自己以往课程在刚发布时都有几百人注册参加,我预想也会有几百人对最新的深入探索课程感兴趣。我已经看到一些人想与那种发布能量建立更直接联系的证据。

这并不是个新鲜想法。它在过去几周已多次出现在我脑子里。但每次出现时,我的另一部分思维就会压抑它。现在不行… 我太忙了… 也许等发布下个课程时再做吧… 我需要先调查研究一下… 我的很多读者都不喜欢Facebook… 我并不真的需要这样做… 我可以把它添加到点子清单里,晚点再考虑… 

自我压抑想法常会以某种听起来很有逻辑的反对意见形式出现,而那些反对意见倾向于阻止进一步的深入思考。反对意见会让你脱离困境,给你留下推迟是最好选择的印象。但反对意见其实是进行更深入理性思考的障碍。

于是我搁置了那个想法一段时间。但这个反复出现的自我压抑表现,结合其他近期出现的自我压抑表现,让我感到自己在压抑模式上滑落得过远。我了解身处那种模式太远会有的风险,所以决定是时候让钟摆晃到另一侧,鼓励个人思维去采取更多行动。

我想在2020年拥有更以行动为导向的性格品质,所以需要校正个人思维,刺激更多行动想法并抑制自我压抑的想法。这引导我做出在《365天全年挑战》中分享的承诺。自己打算在2020年每天发布博客。

像这样切换人生钟摆会奖赏并激活我的行动神经网络,同时抑制自我压抑的神经网络。这个承诺会让我每天都感到更以行动为导向。

由于承诺完成这项挑战,我的日常生活在充满激励的行动中变得更加丰富。我在想法点子出现时就立即行动的表现更好。自己对保持采取更多行动的状态感到充满动力和能量,这对于我们要开展的新深入探索课程也是极佳感受。

昨天创建Facebook群组的想法又跳进我脑中,但这次自己的思维模式已经不同。因为我一直在用坚持发布博客的承诺刺激个人行动回路,自己已转变内在的思维平衡状态。我仍会听到那些犹豫不决的想法出现,但它们已不再像激励行动的声音那么频繁和强大。

让咱们想想这个承诺是如何发挥作用的。因为自己其实从12月24日便开始了博客发布挑战,我已经有一周的进展。每天我仍能感受到活跃的自我压抑神经回路,但它们已不再产生我为何不该每天发布博客的可行理由,而且肯定不足以抵消我已做出的公开承诺。所以现在那个自我压抑的声音在试图表达反对时听起来非常软弱无力,而且会很快投降:哦没事了… 你继续写吧。随着积极行动的声音越来越大,越来越清晰,这个自我压抑的声音每天都变得越来越安静。

因此昨天那个点子跳进脑中后不久,我便问Rachelle能否研究一下如何设置群组并在当天完成创建。她也同意了。但随后我很快感觉这种做法仍是自我压抑的把戏。委派出去真会更快完成此事吗,或者它只是另一个延迟策略?我在想:创建一个Facebook群组到底能花多长时间?于是自己搜索了具体做法,发现它其实挺简单。然后我便立即动手去做。几分钟内新的群组就创建完成并对外开放。整个过程比我预想的更简单。

接着我想自己应当开始邀请人们加入群组。当然我仍会听到脑中出现各种自我压抑的想法:我该先小心查看群组设置吗?我和Rachelle难道不该先拟定管理规则,以确保我们知道在做什么吗?

但行动再次发出更响亮的声音,因为我一直在训练它变得如此。它粉碎了自我压抑软弱无力的延迟策略,我立即开始邀请人们加入群组,比如通过在博客新闻页面宣布此事的方式。

距离公开发布还不到24小时,我们的群组已有177人 —— 每个小时的人数还在增加。看到这种结果感觉非常棒。若我压抑了那个想法,这个数字就是0,因为整个群组都不存在。现在我已有足够人数让这个群组变得有趣和富有价值。

请注意通过立即付诸行动而非压抑某个想法,我也收获了一项新技能。我现在知道如何创建并管理一个Facebook群组,而自己24小时前还不知如何去做。如果这个深入探索课程的群组发展顺利,我们还可以为其他课程创建类似群组,使那些课程也更有社交性。

我还打算在新群组里进行一些实时的视频聊天互动。虽然多年来都知道Facebook有此功能,我以前却从未做过此事。假如付诸行动会更好玩有趣,促进成长,自己又为何要继续压抑这个想法呢?

若你对新的性格塑造深入探索课程感兴趣,我们当然也欢迎你的加入,这个课程将在1月1日正式发布。你可以在facebook.com/groups/stature找到我们的群组。它现在有多少成员了呢?

在行动和自我压抑间进行平衡

平衡你的行动和自我压抑思维回路是持续一生的挑战。接受这个事实是好事,这样你就能清醒思考接下来需要用什么方式训练自己的性格品质。因为自己在某方面出现失衡便自我打击毫无意义。失衡问题总会发生。请将失衡表现看作一份邀请,重新训练自己的性格品质,以创造出你渴望的平衡状态。

回顾过去一年。你是否采取了足够多激励人心的行动?或感觉自我压抑是过去一年的主导声音?你的决定是否过于冲动和混乱?自己是否创造出足够值得珍藏的回忆?

你在2020年想要什么结果?你想要一个更平静,更受控,更自我压抑的一年吗?还是想要一个更大胆和自我表达更充分的一年?你想进行更多内省和反思吗?还是想充分行动和收获成果?

从最近和读者的互动中,我了解到大多数人感觉2019年离自己渴望的结果还相去甚远。他们想在2020年把平衡状态转向更多行动和更大胆的自我表达。他们想更进一步,超越个人舒适区,更少自我审查。他们想把自身性格品质塑造得更以行动为导向。

不过他们也想更温柔地对待自己和他人。他们喜欢善良和同情,不想让自我表达无意中变得过于苛刻和有评判性。温柔而勇猛很符合他们许多人的自我期待。

做到这样完全可能,但并不容易。这也是我们要用一个新深入探索课程的形式来共同探索的原因。

请意识到若你的2019年让自己感到失望,除非主动踏出个人舒适区,你的2020年也很可能令自己失望。我也会进行这个深入探索,因为自己想要2020年变得更以行动为导向。等到情人节时,我在2020年写的文章就比2019年全年写的都多。所以我需要训练自己更偏向行动而非自我压抑。这样做的部分原因在于好奇心。我确实想知道以这种性格品质过完一整年会是什么样子。与以往相比,让创造性表达成为个人现实生活更重要组成部分,那将是什么样子?

我认为这种生活听起来好玩刺激,尽管过起来并不舒服。我正主动选择更不舒适的一年生活,因为自己认为性格塑造带来的影响完全值得,更别提这种行动也会给他人创造的所有涟漪影响。请注意此事与个人价值观和人生目的的和谐一致性—— 那也是我们的前进指南。

若你也想训练自己拥有更以行动为导向的性格品质,我便邀请你在今年尽一切所能做出这个承诺。承诺主动退出个人舒适区,踏入成长领地。别让另一年充满自我压抑和自我审查的时光从指间悄然流逝。请找到你今年响亮的自我表达之声。

Steve Pavlina(史蒂夫·帕弗利纳)

2019.12.30

查看原文:

https://www.stevepavlina.com/blog/2019/12/creating-a-more-action-oriented-character/

投资在你的核心方面

长远而言,你在教育,技能,工作和生活方式上的哪些投资,对自己来说最有价值?

从个人和职业角度看,你在未来10年会发生许多变化。问题是你没法准确预测什么地方会发生变化,以及那些地方将如何变化。这让你很难知道今天该把时间,精力和金钱投入到哪里。我们也很难确定长远来看哪些投资能带来回报。

但现在请考虑什么事情很可能不会发生变化。对于自己,世界和其他人,你可以说什么事情在未来10年都可能保持本质相同?你预见什么事情会稳固不变?

多年前亚马逊公司团队思考了他们的生意事业在未来十年不太可能变化的地方。他们意识到顾客始终想要更快的快递服务,于是选择进行持续多年的庞大投资,打造更快递送货品的能力。其他投资方向更有猜测性或风险性,但顾客在未来多年都看重更高效快递服务则是有把握的事情。亚马逊公司团队看出人们永远想更快收到货物,所以他们更容易在打造更快快递系统上下出大赌注。

面向未来的职业规划

假如你像亚马逊思考他们生意事业的方式一样,思考个人当前的工作和生活方式,结果将会怎样?

让我们从你的工作和工作相关技能开始畅想。你的工作,行业领域或对某些职业技能的需求,在未来10年都将保持不变吗?你如何能在那些不变的方面进行更多投入?

我可以高度确定地预测很多人在10年后仍会对个人成长感兴趣。我也能预测人们那时仍有要解决的各种个人问题。我能预测人们的生活将比今天的状态更复杂。我能预测人们甚至要应对更多分心事物。我能预测很多人想对自己的人生道路有更多清晰感和确定感。我能预测很多人会感到隔离断连,想在生活中拥有更多爱和关联。

即使人工智能在这些领域发挥更多作用,我也能预测很多人仍喜欢与他人一起工作来改善提升自己的生活。我能预测很多人仍珍视关心,同情和诚实的价值。

我认为你能理解上面的想法。长远来看,这个行业领域有很多稳定可预测的地方,主要是因为人类有某些品质特性是高度稳定的。

我应用这种领悟认识的一种做法,就是在开发新课程时,自己会思考什么内容在10年或20年后对人们依然重要。我不会开发关于高效处理电邮的课程,因为自己不知道十几二十年后处理电邮是否仍有意义。我更喜欢开发十几年后话题内容仍有意义的课程。这种领悟影响了我选择的话题,还有自己录制的单独课程。当我设计一个课程时,会思考它在20年后看起来是否过时。有时我甚至会想它在100年,500年或1000年后是否仍有意义。为反思这个问题,我考虑过之前1000年里的哪些书让自己感觉值得阅读,比如《伊利亚特》和《奥德赛》。这种思考帮我集中火力瞄准那些超越时间的人类品质,比如勇气和荣耀。所以我在这些话题上有丰富作品。我认为与生命周期较短的内容话题相比,那些超越时间的话题会帮我更深入地与世界建立联系。

我甚至考虑过自己创作的每个课程是否对消费大量内容的人工智能有益。我会思考那些课程是否对人工智能有意义,而非只以人类为中心。例如,人工智能和人类一样,也与它所处的现实环境存在相互关系,所以它可能发现“沉浸体验”课程挺有价值,因为那个课程就是关于深化提升你与现实环境的相互关系。我如何能在今天开发出一个课程并期望它在20年后对人们依然富有意义和价值?我必须专注于那些人生中不太可能变化的核心方面。

我鼓励你也提前思考一下未来十几二十年,尤其是在个人技能建设方面。打造出真正强大的技能需要花费多年时间。若你的投资对象只有很短生命周期,那种结果可谓令人羞愧,到时你将不得不重新开始。花上十几年打造个人技能,并知道那些技能不会很快过时,自己能持续利用它们,将是多么美好的事情。

为弄清哪些技能值得投入,你可以猜想或尝试预测未来会如何不同,但其实更容易的做法是预测未来在哪些地方会保持不变。

预测你会喜爱什么

你在10年后仍会喜爱,享受和欣赏什么?

你对这个问题的回答,便是决定在未来如何投入自己时间精力的另一种绝好方式。

你的品位和偏好会随着时间发生变化,但有些兴趣爱好在未来几十年都将保持稳定。你性格品质中那些稳定不变的部分是什么?

我可以预测自己10年后仍将对个人成长着迷。我仍会喜欢与其他追求成长的人们交往。我仍是个纯素主义者。我仍喜欢写作和演讲。我仍喜欢锻炼身体。我仍喜欢旅行。我仍喜欢去做各种拓展自我的成长挑战。我仍热爱拥抱和依偎。这些都是在未来十年不太可能变化的长期承诺。我也许会改变自己表达它们的方式,但背后的核心模式很可能保持非常稳定。

不过我生活的其他方面可能发生变化。自己十年后仍会住在拉斯维加斯吗?这有可能,因为我已在这里生活了16年,但自己看到未来十年也可能搬家,也许是搬到另一个国家。我10年后仍会写博客吗?这也有可能,但我可以转换到其他表达模式。未来可能出现某种我甚至更加喜欢的新表达途径。

投资在你的核心方面

当了解自己性格品质的稳定部分后,你就可以对它们进行更深入的投资。对于那些你知道在未来很多年都将喜欢和欣赏的生活领域,你可以下出大得多的赌注。

若你将自己性格品质和生活方式里的稳定部分与个人工作和技能的稳定部分相结合,那便是你能下出最大赌注的方向。

对我来说,个人成长就是结合了这两个领域的人生模式。它既是我生意事业也是我个人生活的一部分,我可以预测这些人生模式至少在未来10年或20年都将保持稳定。所以那也是我能下出更大赌注的地方 —— 而且是大得多的赌注。

你能用于判定投资方向的一种方式,就是注意自己把钱花在了哪里。你真正寻求的是了解自己能量的投入方向,而金钱是判断能量流动方向的一个不错但并非完美的方式。当你花的钱让自己感到有点紧张或害怕时,这种判断方式尤其有用,就像一个股票或房地产投资人对某家公司或房产下出大赌注时的那种状态。若你的投资程度没法激起某些情感,自己的投资便很可能太小,过于安全,深处个人舒适区内。那种紧张感就是你在乎自己所做事情的迹象征兆。它会唤醒你,刺激你,确保你会做能帮自己投资成功的一切事情。

在新一年里,我已注册参加一个为期一年的培训课程,并续费了另外两个私人社群的会员资格。我预先承诺未来一年要在个人成长上支出大概14500美元(不计相关旅行开销)。毫无疑问,我在过完全年时会比这个数目花得更多。这种开销水平让我感觉挺好。它足以令我感到适度紧张和刺激,但又不会多到让我感觉恐慌。我知道自己正在稳定的长期性价值领域下出明智赌注。它本质上与说服亚马逊公司在更快快递系统上倾入几十亿美元的投资逻辑相同。

但若我把相同数目的金钱投资到升级个人生意的技术产品上,比如买个新Mac Pro电脑,自己的感觉便没那么好。那种投资就像不太可能带来良好回报的浪费举动。我喜爱出色的技术产品,但为了稍微更好的技术工具多花几千美元,自己感觉并不舒服。我在技术硬件设备上的投资只会不断贬值。自己获得那些投资收益的时间也有限,因为那些硬件产品的市场价值终会归零。

对个人成长进行投资非常不同,因为那些投资不会贬值。事实上,它们还倾向于不断增值。鉴于个人成长的长期稳定性,随着时间过去,我能获得巨大的投资收益。我在2020年为个人成长花费的投资,很可能在未来5年,10年,20年,甚至更长时间仍会支付红利。那种回报简直妙极了。

出于这个原因,每年我都喜欢在个人成长上花出比购买技术产品更多的钱。即使在那些要把所有办公设备升级到最新版本的年份,自己也是如此。

我参加过Toastmasters演讲俱乐部6年时间(2004至2010)。自己记得会员费是每半年60美元,每年120美元,所以6年总共720美元。加上参与会员活动的交通费,为演讲准备服装的额外开销,偶尔支出的会议和旅行开销(比如参加国际演讲大会和地区级别大会的开销),以及各种相关杂项支出,总共花销很可能不到5千美元。对于实现我在拉斯维加斯成功举办3日工作坊的目标,Toastmasters演讲俱乐部有着巨大帮助。我的第一场工作坊活动就带来了超过5万美元的利润,那也是我和妻子Rachelle第一次见面的场合。那场工作坊产生的涟漪影响今天仍在支付红利,而在那之后我又成功举办过另外15场3日工作坊。自己的2020年工作计划就包括秋天在拉斯维加斯再举办一场新活动。

所以Toastmasters演讲俱乐部产生的持续影响仍在年复一年地支付投资红利。它就像从一本多年前写完的书上收获持续一生的版税。能勇敢站到台上,充满自信地演讲,并享受其中乐趣,也极大提升了我的生活方式。下月在巴拿马运河旁酒店举办的一个领导力大会上,我将主持第一天的会议活动。我一般不会当主持人,但多谢以前参加Toastmasters俱乐部的经历,我知道如何主持并让活动过程好玩有趣。

Toastmasters俱乐部的会费并不贵,但会员仍要花大量时间精力参加聚会;创作,练习和给出演讲;并与社群成员互动。所以起初那种投入看起来可能挺大。不过请考虑到你的整个人生都可以收获那份投资带来的回报。我真希望自己是在20多岁而非30多岁时加入Toastmasters演讲俱乐部。

你是否在人生不变部分(比如个人成长或沟通技能)上的投资花销要比可变部分(比如技术产品)更多?倘若不是,请考虑翻转那种花销模式,并看着个人投资的长期回报率不断飞升。

提升你的核心方面投资

我们很容易让时间,精力和金钱流入那些并无回报的投资对象。当你追逐各种基于技巧方法的最新课程,那些许诺你能快速轻松获取成果的培训项目时,这个问题便尤其真实。我把它们看作“钻系统空子”的课程项目,比如教你如何在亚马逊网站上卖东西赚钱或提高谷歌搜索排名的课程。这些课程短期内挺有效,但它们能持续有效几十年吗?你多少次偏离过自己的核心方面,落入到这类生活陷阱里?我在20多岁时犯过很多这种错误… 直到终于发现自己人生立足点并变得智慧了一些。

要想对你自己,个人知识,技能,生活方式做出真正好的投资,请努力识别并理解自身不变的那些核心方面。你有什么地方在未来10年看起来可能稳定不变?这些地方就是对你自己做出大胆重要赌注的绝妙领域。

相比之下,什么只是你心血来潮,10年后不太可能关心在乎的事情?请避免在那些领域砸下重金。

对自身核心方面进行投资时,我挑战你要不断拓展个人舒适区。很多年前,我在个人成长上每年开销不到一千美元,而且那种开销水平让我感觉挺舒服。我会买来想看的所有书和一些音频课程。自己不时还会参加一些本地工作坊。开销水平一点一点地增加。

后来我进展到每年在个人成长上花费大概1千至5千美元:包括更多书籍,更多音频课程,出色讲座,俱乐部会员,培训课程,会议活动,再加一点个人培训项目。这种投入增长感觉仍挺舒服,但自己也得到更多拓展。

如今我喜欢在个人成长上每年花销大概1万5至4万美元:包括大量书籍和有声书,工作坊,会议活动,讲座,会员和培训课程。这种开销水平仍让我觉得挺舒服,但也使我感到更强大有力。大多数时候我把这种投资看作充满乐趣,而且挺有刺激感。这些投资也更有社交属性,因为我现在每天都是和其他人一起致力于个人成长,包括自己运营“清醒成长俱乐部”的工作。

这也让我好奇最终在个人成长上每年花销超过10万美元并感觉很平常会是什么样子。目前我从五位数花销水平上仍能收获许多价值,自己想在此阶段待得更久一点,不断吸收它提供的乐趣和刺激感。我要考虑的不只是金钱,还有时间上的投入。花更多钱并非目的所在。金钱只指明了能量的流动方向,但真正重要的是能量本身。你可以在某项投资上流入许多精力但不用花太多钱,比如我在Toastmasters演讲俱乐部上投入的精力,但有时让大量金钱流入个人核心方面也挺棒。若你不愿在对自己真正重要的事情上花钱,那种迹象便表明你很可能因为恐惧,自我怀疑或其他内部不和谐一致的问题在拖累自己。

请不必对自己时不时犯个错过于担忧。这种事情总会发生。即使相当乏味的课程或培训项目也可能带来某个好点子,假如那个点子不受时间限制,你仍有几十年时间来收回投资。有时我能做的最好事情就是回顾某项愚蠢投资并自嘲,但即使那些愚蠢投资,长远来看也没那么让人后悔。

由于我已在个人成长上一直投资了几十年,自己注意到我确实仍在从多年前做过的投资上获得收益,甚至是从书籍和电影之类的极小花销上获益。我在20年前看过的某本书也许能在今天分享的培训电话上提供洞见观点。我也常会在当前工作中使用自己在1990年代做过的个人成长投资。我也期望今天的许多投资仍会在许多年后提供回报。

龙争虎斗

在昨天的“清醒成长俱乐部”季度回顾中,我用李小龙“不要让指引月亮方向的手指影响了该看的月亮”那句话作为培训电话的结束语。自己年少时第一次看《龙争虎斗》时,没法预料到电影内容在几十年后还会派上我的专业用场。那是部有趣电影,今天看起来可能挺过时,但确实包含某些美妙的个人成长启示。

下面是个2分钟的电影片段,我想你会喜欢,里面就有我在昨天培训电话里引用的那句话。这个片段挺有趣,也许能为你今天的生活增添些额外亮点。

点此查看视频:龙争虎斗片段

《龙争虎斗》首映于1973年,而32岁的李小龙在之前一个月意外逝世。我和Rachelle拜访过他在西雅图的墓地。46年过后,李小龙的作品是否仍在激励他人?当然是!

李小龙就是在个人核心方面投资的一个绝佳例子。他辛苦训练,然后将那种个人投入转向为他人创造涟漪影响 —— 用自己的职业精神,功夫技能,人生哲学和电影作品激励了成百上千万的人们。

在你的核心方面投资会随着时间过去带来无比丰厚的回报,因为你拥有很长的时间跨度来从投资中获益,尽管李小龙的英年早逝令人遗憾。

你在个人核心方面是否做出了足够投资?你是否向外部世界表达了自己的核心方面?你是否一直在喂养内心的那只猛龙,鼓励它飞天翱翔?

李小龙会对你的投资水平有什么想法?嗯,首先他会因为你用了想想一词而给你一巴掌。接着他会问道:你到底有什么感觉?

Steve Pavlina(史蒂夫·帕弗利纳)

2019.12.29

查看原文:

https://www.stevepavlina.com/blog/2019/12/investing-in-your-core/

清理你的信任杂物

我这周听完了近藤麻理惠的《怦然心动的人生整理魔法》有声书。我知道它是本超级畅销书,但这是我第一次了解整本书的内容。自己很喜欢!

书中有处打动我的地方,就是她把处理物品的方式,也看作处理个人信任创伤的有趣方式,因为两者都能通过清理打扫的过程得到解决。这两种产生堵塞状态的生活领域,通常并未实现足够彻底的清扫过程,从而完全解决反复出现的杂物问题(重复产生杂物或信任创伤)。

根据书中所言,没能实现真正彻底,一次性搞定的清理过程,就是杂物反复出现的主要原因。我们可以说类似疏忽也会导致反复出现的信任杂物。

什么是信任杂物?它就是生活里会触发你产生信任问题的各种触发物(通常是人)。这些人以前违背过你的信任,导致你每次想到他们,旧的信任创伤便会再次出现。或许你是出于忠诚才让这些人停留在自己生活中。请注意这也是人们通常积累大量实体杂物的原因 —— 出于忠诚。

近藤麻理惠的清理标准是,你应该只保留会让自己怦然心动的物品。那是挺高标准,许多人都不愿实践它,但请想象若你的所有物品都能满足那种标准,自己生活会是什么样子。你周围的物品将只会触发幸福快乐的感受。正如她在书中所提到的,这种标准确实会提升人们生活的长期幸福水平。若你消除不幸福快乐的触发物,自然会获得更多幸福体验。

我住在一个有很多自己喜欢物品的家里,但离达到怦然心动的标准还很远。这让我开始对一些物品发出质疑:假如那样物品不能引发怦然心动的感觉,它又引发了什么感觉呢?

我发现没有引发怦然心动感觉的物品还有其他关联感受,很多引发的还是混杂感受。有些物品会触发过往回忆。有些会触发与他人的关联,尤其是礼物或他人用过的旧物。这些触发感受大多位于积极一侧,但有些并非如此。如果落实逐件评估和舍弃不和谐一致物品的处理过程,我确实认为那种做法会改善提升整体幸福感。若你拿掉消极负面和感受混杂的触发物,剩下的便只有幸福快乐的触发物。

我发现挺有趣的是,自己其实在社交生活里把这个标准应用得好很多。当有人违背我的信任时,自己就有舍弃对方并继续向前的习惯。我会把那些人从自己社交圈里移除,并倾向于不再回头接触。过去我会给这种人第二和第三次机会,但对方或早或晚总是令我感到后悔。虽然我不会说个人社交圈的所有人都让自己怦然心动,我确实相信他们大多数都是这样。而且没有让我怦然心动的那些人,也大多属于中性或较弱的积极正面类型,而非消极负面,充满问题或违背信任的类型。因此,我的社交圈里满是自己信任的人们。

如今我的社交圈里有多少人是自己不信任的?我感觉必须绞尽脑汁才能想出甚至一个人选。我认为严格按定义来讲一个都没有。对我而言,要考虑让某人成为自己社交圈的一部分,我必须完全信任对方,所以如果无法信任此人,他就没法成为我社交圈的一部分。

正如近藤麻理惠指出的,一旦你对物理空间做了彻底清理,包括很大程度上舍弃各种物品,不断逼迫自己真正做成此事,它会永久提升你的生活标准,你将不太可能重回旧路。你能想象自己清理打扫得无比彻底,以至于永远不再回到杂乱环境的那种样子吗?另一侧的生活变得如此美好,以至于任何杂物的出现都能引起你的注意,让你想要立刻清理解决掉它。

那也是我对个人社交生活倾向有的感受。因为我的常态是拥有值得信任的交往关系,而且我的生活处于这种状态已有多年,当生活里确实出现某种恶心事情,它便像个非常刺眼的问题突显出来,必须立刻得到解决。我只是没法在个人空间里忍受恶心的社交问题。那很可能就是我的Facebook账户拉黑了100多人的原因。你只要越线一次,我便很可能得出大家彼此不兼容的结论,并永久离开你。我回应信任杂物的方式就像近藤麻理惠回应实体杂物的方式一样。

这种做法听起来可能有点苛刻,就像麻理惠的清理风格看起来也有点极端那样。但鉴于自己在社交生活上的亲身体验,我能看到她所推崇做法的逻辑合理性。彻底清理,不是渐进完成,而是一次性深入清除所有不和谐一致事物的那种做法形式,确实有改变人生的某种神奇效果。正如她在书中提到的,若你打算正确做成此事,一般要花大概6个月彻底清理所有物品。不过一生做上一次就已足够,因为那种行为将永久提升你的生活标准。

若你难以维持一个让自己感到和谐一致的社交圈,请考虑做次深入彻底的社交清理 —— 彻底到你只用在人生中做上一次,便永远不想再回归旧路。请自问生活里的每个人是否都让你感到怦然心动。如果不是,你是否在浪费生命维持和对方的交往关系?假如对方给你的是好坏参半的感受,他们也应该归入舍弃行列。

你可能在想若要保持这种高标准,自己就不再剩下什么朋友,就像人们可能觉得自己不会剩下任何财物一样。但若你真的必须消减到那种程度,它意味着你的大部分,甚至所有朋友或财物都不够和谐一致,所以重新开始会是件好事。

你不必用刻薄态度完成清理杂物的过程。你无需说着“去死吧!”这种话,再把东西扔进火堆的方式舍弃物品。近藤麻理惠推荐大家在舍弃物品时抱以感谢和欣赏的态度。请考虑在舍弃交往关系时也采用相似态度方法。你不是要把人们丢进火堆,而是在欣赏感谢对方以前所扮演角色的同时舍弃他们。你要从旧的交往关系中毕业,从而迎接更和谐一致的人生体验。

若你对不和谐一致的交往关系紧抓不放,就是在严重阻碍自己获得更和谐一致的感情关系与社交生活。那属于你的选择,但我不推荐大家因为固守不合理的忠诚关系太久而陷入停滞状态。请忠于个人成长之路,你很可能将看到自己的各种关系会变得越来越好。与之相似,请忠于你和家的总体关系,让它唤醒并激发你的最佳能量模式。忠于不和谐一致的财物和忠于不和谐一致的人们并非真正忠诚 —— 它实际上只是抵制成长和改变。你的人生并不会奖赏安于个人舒适区的状态;它会让你的舒适区变得越来越不适,直至你回归成长之路。若你顽固坚守个人舒适区,那么你的意念就不是维持舒适到死 —— 而是维持那种状态直到痛苦不堪!我只能祝你好运。

当你走进某人杂乱不堪的家中,里面满是对方并不欣赏感激的物品,你对此人会有何看法?如果某人家中只有很少物品,但你能看出对方很喜欢欣赏他们拥有的这些物品,你对此人又会有何看法?现在请将这种逻辑应用到社交层面。当人们看到你总是忍受让自己恶心的交往关系,他们会对你有何看法?若你的社交生活清淡许多,但自己完全欣赏感激社交圈里的每个人,人们又会对你有何看法?

即使为了达到那种高标准,你必须清理舍弃社交圈里的所有人,也请像麻理惠所做的那样,以欣赏感激自己财物的态度开始清理。把你对待物品的关系态度也拓展应用在对待人上。不和谐一致感有传染性,和谐一致感同样如此。

如果你有生意事业,也可以将这种做法延伸到对待顾客与客户上… 或对待工作中的同事身上。假如你生活里的人们没法让你怦然心动,为何不能舍弃他们?将他们捐献给其他生意商家。若你在这件事上做得足够好,便会提升自己的生意和生活标准。我在这件事上就做得挺好,所以每天交往的顾客都让自己无比喜欢… 甚至去年还娶了一位顾客做妻子。而且双方拥有的是一份幸福快乐和彼此愉悦的婚姻,因为我们都为对方感到怦然心动。

用这种方式清理个人社交圈听起来可能很疯狂,尤其当你生活里充满让自己感觉必须忍受的不和谐一致的人时。但如果这是你的辩解理由,请意识到你和那些家里满是杂物,却要辩解自己为何必须保留杂物的人们一样。进行完全彻底的社交清理会给人无比自由解放的感受,即便它意味着你必须改换工作或公司,甚至必须离开亲友,重新定义“家人”的含义。

就像没人强迫你生活在一个充满杂物的家里一样,也没人强迫你忍受一个不和谐一致的社交圈。你可以在做好准备的任何时刻自由选择清理房屋。

若你的生活中反复出现信任杂物,这些信任问题重复出现的真正原因是什么?或许真实原因就是你从未做过完全彻底的社交清理,所以也无法获得改变人生的神奇效果。

非常感谢,近藤麻理惠。我完全彻底地享受和感激你的这本书。:-)

Steve Pavlina(史蒂夫·帕弗利纳)

2019.12.28

查看原文:

https://www.stevepavlina.com/blog/2019/12/tidying-up-your-trust-clutter/

成为有高度之人

高度一词可以指你的身材高度,但这里我更感兴趣的是它的第二种含义。你的高度也可以是作为自身成就、经验与个人成长的结果,所拓展出的性格品质层级。

我知道这个词在一些人看来也许有点老派,但我非常喜欢它的某些方面。你可能认为个人高度与社会地位相关,它可以用于那种理解,但让我们先专注于你对高度感的自我层面理解。

你对自己到目前为止成为的这个人有何感受?你对此刻通过个人成就,过往经历和成长体验拓展出的性格品质有何感受?

你是否喜欢自己当前的性格品质?你是否享受和欣赏自己扮演的人生角色?或者你一直在内部挣扎和自我斗争,超出了自己想要的程度?

你是否有明确定义的性格品质?你对自己是谁和想要前往何方是否清晰明了?你是否知道自己想要什么?

你是否喜欢自己人生角色最近演变的方式?回首过去一年的自我发展,你对结果是否感到满意?

虽然我们可以用不同层级来思考高度,我却鼓励你用和谐一致的程度来思考它。你对自己今天的总体性格品质感到有多和谐一致?

当反思这些问题时,你现在会出现何种内心感应?你对自己与内在自我的感情关系是否感觉良好?你是否感到失望或沮丧?是否混杂了各种情绪?是否还有其他感受?那些内部感受对衡量自我和谐一致性的品质层级很有帮助。

另外请考虑你感知到的社会地位。你在他人眼中的个人高度怎样?人们会尊重你,欣赏你,很好对待你吗?他人对你的态度是否缺乏尊重和欣赏?你是否在很大程度上被人忽视?或者结果混而有之?或是有其他结果?

提升你的高度

你很可能喜欢并欣赏自身性格的某些层面,同时不得不承认其他一些领域有待改善。大多数人似乎都是如此。我们都有落后于其他领域的较弱领域。但即使存在一堆缺陷,你是否仍能感到自己是有稳固高度之人?我想你能做到。

个人社会地位也许是由社会力量决定,你可以对其施加影响但没法实际掌控。个人高度则可以由自我内部认定,你无需他人允许就能做出这种认定。

当个人高度在很多年前落入人生最低点时,我意识到要花很久才能把自己从绝望地窖里挖出来。我对自己当时成为的那个人感觉并不好。最终我意识到自己必须与个人成长和性格发展的长期承诺保持一致。我决定要成为比当时自我更好的一个人,尽管自己也不知该如何去做。但我知道自己可以承诺不断学习和成长。

在行动层面,我必须让自己脱离那些糟糕问题,而这要花上挺长时间。但在内部层面,我可以开始转向与自己渴望成为的那种人保持和谐一致。我无需对更好版本的自我会像什么样子有完美清晰感,但我能清晰看到那些最明显的问题,而这足以让我开始内部转变。我至少可以承诺去除已准备好舍弃的旧版本自我。

一旦做出那种内部承诺,它便改变了我对自己的感受看法。即使个人外部生活看起来仍黯淡凄凉,那种内部承诺却让我步入了新的前进方向。没有其他人能看到这种转变,但我看得出自己生活的能量特征已发生强大变化。尽管我的社会地位在他人眼中仍处于停滞或退化状态,但内在的个人高度已向前实现了量子飞跃。我终于开始与自己看重的真正价值观保持行动一致。正是这种内在承诺,最终让我的社会地位也实现扭转,虽然这个过程要花长得多的时间。

我认为人们如今耗费了太多精力过度操心社会地位(外部高度),并未花足够精力改善提升我们与自己内在的感情关系(内部高度)。若你能拓展更强大的内部高度感,生活的外部层面也倾向于自行搞定,无需你再为它们过度操心。

昂首而立

高度(Stature)一词的英文词根有“站立”的含义,它与决定人生角色的立场相关联。这个词也与昂首而立,坚守自我,以及放松自信相关。

Stature一词也让我联想到这些相关词汇:

  • 雕琢(Sculpture,指角色雕琢)
  • 结构(Structure,在混乱中建立秩序)
  • 属性(Stats,比如角色属性)
  • 雕像(Statue,坚若磐石且根基牢固)
  • 地位(Status,可以指社会地位或你与周围环境的相互关系)
  • 声明,状态(State,声明或宣告你的真实自我,内部的存在状态)
  • 成熟(Mature,成为你渴望成为的那种人)

昂首而立是种选择和承诺。它有时肯定不容易做到。人们也许会在你试图昂首而立和活得与个人价值观一致时打倒你。你可能需要包扎伤口,重新昂首站立。

我发现自己吸引到的抵制力量,倾向与个人内在的高度感成比例。若我试图抱着自我怀疑和犹豫不定的态度昂首站立,现实世界便会给出与之相称的回应,展示我的和谐一致性有多可悲。但当我内部有着强烈的和谐一致感时,自己再以某种公开方式昂首而立,便会得到完全相反的回应 —— 充满了爱,支持,鼓励,欣赏等更多积极体验。

“更多积极体验”会包括这些:当你昂首站立时,常会鼓励他人也采取相同做法。昂首站立能创造更多涟漪影响。即使你并非有意尝试那样做,也会给他人带来影响。

当我昨天宣布在2019年剩余日子和2020年每天发布博客的承诺时,自己便看到了这种事情的发生。对我而言,这是与个人价值观和谐一致,为了对自己重要的某种事物昂首而立的行动。但这种行为也一直在给他人创造涟漪影响,有些人已经说也要在2020年做出类似的全年行动承诺。到目前为止我认识的已有10人准备这样做,预想年底前还将有更多人宣布此类挑战决定。接着有更多人会在未来一年受到那10人的行动影响。所以请考虑你在昂首而立时带来的多重影响 —— 另外也请考虑你在不采取行动时产生的多重影响。

静态 vs. 动态高度

你可能发现高度一词让人感觉有点固定不变,静态稳定。或许你喜欢灵活,自由,让个人选择保持开放的能力。我也很喜欢自由,所以对这种情感深有共鸣。

虽然我们不是雕像,但以雕像那种超越时间的久远存在来思考我们的人生角色,会有不少好处。它属于认识自我的不同做法,而且在某种程度上要更诚实。尽管我们可能而且肯定会随着成长发生变化,有些层面的变化却非常微小,但我们对那些层面的接纳和理解,还有利用它们的能力,可以随着时间过去得到改善提升。

当我思考个人高度时,有时会问自己下面这些问题:

  • 时间之外的我到底是谁?
  • 我对超越时间的自我版本能说些什么?
  • 我有什么地方是永恒不变的?
  • 我在未来10年很可能有什么地方是不会改变的?

若你与更具精神灵性的视角深有共鸣,就可以把个人高度想成与更高层面自我的和谐一致程度。你和更高自我间的差距到底有多大?

请考虑若你始终让自己的选择保持开放状态,尤其是在工作,感情关系和个人成长方面,将会发生什么。让个人选择保持开放状态,意味着你并未真正下定承诺和进行投入。假如只是想谨慎行事,玩玩而已,或探索一段时间,这样做也无可厚非。探索本身有其巨大价值。但在某一刻,你很可能想要扎下旗帜,更深入地探索某个富有意义的承诺。无需承诺的探索会有它的局限。

你是否已遭遇这种局限状态?让个人选择总保持开放状态,是否开始让你感到停滞,无聊,沮丧,不满,或空洞乏味?

你是否真的期待每早醒来后毫无令自己感到兴奋的承诺选择?

更刺激诱人的承诺可以是长期性的感情关系,生意事业或职业道路,一项技能,自我发展的核心领域,或任何你认为值得投入的事情。什么事会让你想要投入所有筹码,大声说出:“我全押上”?假如没有事情进入脑中,我想说你的内部高度便存在问题,那种问题很可能也会伤害你的社交生活。

令人着迷神往的是,在严肃承诺的内部,我们会发现全新层次的自由感。从外部来看,一份承诺可能像是陷阱或风险,不过一旦你穿越自我怀疑的障碍,真正全然投入其中,便会感受到妙不可言的自由,虽然那种生活看起来可能仍有点(或非常)令人畏惧。

在践行承诺的另一侧世界,有些恐惧仍会伴随着你,但你与恐惧的关系将发生变化。承诺前的恐惧话语是:等等… 再等等… 危险…. 晚一会儿… 别贸然前进… 让我们多检查一下。

承诺后的恐惧话语则是:来吧!我就是风暴!这才是真正活着的样子!让我们抓住今天,活在当下!我拥有力量!我到底为啥不早点这么干?

下定承诺后的生活要好玩有趣得多。

此时你的高度感会有更动态活力的属性。我把它看作自我表达的真正自由。为真正本色地表达自我,我必须充分了解自己,必须与我渴望成为的那种人和谐一致。这种缩小选择的做法就像穿越一个宇宙虫洞,在另一侧打开了值得探索的宏大美丽的王国。除非穿越那个入口看着让人害怕的虫洞,我就没法全然探索另一侧充满喜悦的奇迹花园。

它会是单向虫洞吗?假如穿过它,我还能返回吗?对于那些其实会导向最真实与最深入喜悦感的承诺,我们会多么频繁地抵制它们?

那个虫洞看起来令人害怕有其原因。它是现实世界的一种测验,看你是否准备好了进入更伟大的和谐一致感,不是逐步实现,而是真正的飞跃前进。

Stature课程

我已经非常喜欢stature(高度)这个词,还有和它相关的一系列含义,所以我宣布Stature将作为我们在2020年1月1日启动的全新性格塑造深入探索课程的名称。

把Stature用作课程名称在11月初已跳进我的脑中,之后我还遇到关于它的一大堆同步性事件。我常把同步性事件看作现实世界表达赞成认可的方式,所以它也给了我些额外确认,这个词就是课程名称的正确选择。

目前我们生活里有太多变化元素四处飞旋。自己总是受到各种不稳定影响因素的打击,导致生活失衡或偏离对自己真正重要的事情。在这种现实环境里,人们很容易失去核心自我。

Stature课程就是邀请你拓展出一个强大和富有意义的人生角色,以便你能做出清晰明确,和谐一致的承诺,并遵从它们付诸行动。这个课程对坚持长期一致性尤其有帮助,而那正是我的很多读者所渴望的。他们当前的人生故事里常有不断重复开始的情节,而他们很想实际创造出某些成就。要创造富有意义和令人满足的生活,我们需要先弄清该为什么昂首而立。什么事情是真正值得我们下定承诺的?然后在向外表达那份承诺时,我们就必须为它昂首而立。

Stature课程不会是个轻松容易的深入探索课程,因为在生活中昂首而立并不容易。从非玩家角色转变成玩家角色肯定是项挑战。这个课程将邀请你跨越你和更高层面的你之间的间隔。并非每个人都准备好了做到此事。许多人更喜欢安全舒适的玩法。Stature深入探索课程是为那些感到终于是时候昂首而立,并承诺去做某些真实,有意义,大胆和勇敢之事的人所打造。

你是否准备好了,一起昂首而立?

Steve Pavlina(史蒂夫·帕弗利纳)

2019.12.27

查看原文:

https://www.stevepavlina.com/blog/2019/12/becoming-a-person-of-stature/