克服嫉妒

克服嫉妒已成为人们要求我写新文章时最频繁提及的话题,但过去我总是回绝这种要求,因为自己在此领域没有太多个人体验。我没有嫉妒倾向,所以无法从个人体验视角来解释如何克服它。尽管如此,鉴于大家对这种文章的强烈要求,我就冒险分享些自己关于克服嫉妒的想法。

在我看来,嫉妒是匮乏思维心态的副作用。嫉妒情感源于那种认为他人的成功或幸福不知怎地会减少我们自己成功或幸福的观念。若你从富足视角而非匮乏视角审视整个世界,自己便很难变得嫉妒他人。

从我的立场而言,他人的成功和幸福是非常好的事情。你甚至可以说那就我经营这个网站的目的。当我周围的人幸福快乐和心满意足时,他们自然会将那些美好感受传播给别人。这是一种令人渴望的情形,而非需要避免的状态。

我宁愿身边都是在某方面比自己杰出的人们,而非那些不幸福快乐的人们。看到有人超越我的能力水平,自己并不会因此感到嫉妒。它反而会激励鼓舞我。

我有不少才华横溢的朋友,自己很难想象能达到他们那种能力水平。但我可以完全诚实地说,自己从未对他们的成功和成就有丝毫嫉妒,即使在他们的技能水平令我完全无地自容时。原因就是我看待现实世界的方式,我会把他人的幸福快乐,直接看作自己幸福快乐的另一种表现形式。

嫉妒是种非常以狭隘自我为基础的观念。若你想感受嫉妒,就必须先采纳一种匮乏思维心态,认为人们在彼此竞争。现实世界必须缩减到非此即彼的程度。如果某人拥有那份绝好工作,那位美妙女友,或那栋崭新房子,就意味着你没法得到这些结果。他们赢了。你便输了。

嫉妒中不仅包含匮乏元素,还包含依附元素。若你想变得嫉妒,只用在情感上变得对某种并非永久的事物依附不放,然后在自己失去后被别人得到。

你可能还未意识到的是,嫉妒心理其实有创造力。若你对匮乏信念紧抓不放,便会吸引许多反映出那种思维心态的匮乏情形:比如因为有人晋升导致你错过晋升,失去的女友却选择了自己最好的朋友,父母对自己的兄弟姐妹表达了更多关爱。鉴于嫉妒心理的创造性本质,我对你有嫉妒倾向毫不怀疑,你自然会找到大量觉得嫉妒的理由。我并非说那些理由无效或你应该直接假装自己并无损失。我肯定你遭受过不公待遇。但你是否意识到这种事为何老发生在自己身上?在抵达那种意识觉悟前,你还将继续重复这种不断找到嫉妒理由的生活模式。

我当前看待现实世界的视角几乎不可能出现嫉妒心理,因为自己并未抱有人们是相互竞争的单独个体的信念。与之相反,我把所有人看作包含一切的意识存在的投射结果。这种说法听起来可能有点奇怪,但我通常不把自己想成单独存在的人类个体。我认为狭隘的自我意识不过是种观察视角 —— 一种意识存在得以透过它观察自身丰富内容并与之互动的视角。但狭隘自我本身并无真正的实质内容。

这与你在做梦时可能有的思维心态挺相似。若你会做清醒梦(即身处梦中的同时能清醒意识到自己在做梦),便知道你梦里扮演的角色并非真正的你。那个角色只是虚构事物,并非真实存在。在现实世界里,你是做梦人,整个梦境都包含在你意识之内。你暂时以为是自己的梦中角色,其实和梦里的其他人和其他事物完全一样,都是虚构存在。

若你保持这种意识觉察水平,知道自己是做梦人,而非梦里的人物角色,自己还会对梦里的其他角色产生嫉妒心理吗?很可能不会。事实上你还可能把那些角色的成功和技能表现当做梦境世界的强化提升,感受为一件好事。拥有一个超能力人士遍布的梦境难道不更好玩有趣吗?让身边围绕着超越自己能力水平的神奇角色,而非总是不如自己的无能角色,难道不好吗?我们为何不在现实生活中也持有同样的心态?生活在一个其他人都比你富裕优秀的世界里,难道不美好吗?

请记住梦终会结束。整个梦境都根植于幻象。为那些你知道并不永久的事物激动生气毫不值得。你会发现世间没有长久的安全感。相反请专注于享受不断展开的人生故事,让自己沉浸于有趣的人生体验。这远比过于依附你暂时拥有的财产或地位好玩有趣得多。

生命的每时每刻都无比精彩迷人。我们一同分享着对意识存在的持续探索过程。某个人(或某个角色)的经历体验,只会强化提升人类整体的经历体验。

当我看到别人成功时,会把它当做自己的成功来庆祝。若看到某人做着自己名叫Steve的局限个体似乎无法做到的事情时,那无关紧要,因为我庆祝更宏大的意识存在能做到此事,反正意识存在才是真正的我。

我从未登顶珠穆朗玛峰,但因为有人登顶过,我感觉就像更宏大的自己(现实世界在其内展开的意识存在 —— 真正的做梦人)做过此事,所以我允许自己把它作为个人成就来体验。若你非常依附于用客观视角看待世界,这种主观视角听起来很可能挺奇怪,但我发现它是种极富力量的视角。

有趣的是,我发现在此思维心态下,现实生活似乎并不会引发令自己感到嫉妒的情形。这种结果并非因为我非常善于管理情绪感受 —— 而是我找不到任何会让自己嫉妒的事情。也许那是因为我觉得不管想要什么,只要自己下定决心,基本上都能得到。但我认为更大的原因是自己并不会对已有事物死抓不放,因为我知道人生注定要失去一切。我发现通过接受所有事物都是暂时存在,自己反而更能享受已有财物和经历体验。

虽然看起来我的财物能被拿走,自己的地位会被削弱,但那些事情反正都是虚幻和无实质的,没有任何与生俱来的价值。真正的价值在于经历体验本身。

我记得在Carolyn Myss的一场讲座上,她说人们通常愿意帮助别人追上自己,却不愿帮助别人超越自己。这在你身上是否真实?

在《悲伤中的喜悦》里,我解释了当你能超越狭隘自我的视角,从更高意识存在视角看待现实世界时,甚至各种消极负面的情绪感受也能转化为积极正面的情绪感受。从这种视角出发,嫉妒行为就像是让你的左手指责右手偷戴了它的戒指。那种指责显得滑稽可笑。自己双手间彼此争斗有何意义?从单只手的视角来看,嫉妒行为确实有些意义,但从更大层面的身体视角来看,那样做毫无意义。

因此,若你感到嫉妒,就是因为把自己想成了单只手,忘了你其实是整个身体。你看到和体验到的一切都是你本身。所以在此意义上,倘若任何人拥有任何事物,那么你也拥有了那样事物。

我知道这种视角挺难理解。我并不认为你能一夜间领会它。请先琢磨把玩它一番。允许自己想象现实世界里的一切事物其实都是你本身的可能性。你并非只是有个大脑的身体。你其实是整体的意识存在,正通过第一人称视角经历体验现实世界。这个世界是你的梦境,你的真实身份是做梦人。这里没有过往和未来,只有当下时刻。从这种视角出发,便无法产生嫉妒心理,因为在你之外并无可以嫉妒的事物。

所以上面就是我对如何克服嫉妒的尝试解释。别再把自己看作现实世界里如此渺小局限的个体,请将你的意识存在拓展到包含所有存在事物。那听起来可能像是怪异的解决方案,但我能证明它确实管用。当你知道自己是做梦人时,又如何对梦里的某个人物角色产生嫉妒?

Steve Pavlina(史蒂夫·帕弗利纳)

2007.09.06

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Overcoming Jealousy

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