如何停止抱怨

对于戒掉抱怨习惯,或许最重要的一步就是断开这种不良行为与个人身份认知间的关联。长期性抱怨者犯的一个常见错误,就是把流经脑中的消极负面想法与自我身份认知混淆在一起。这样的人可能会承认:“我知道要对个人想法负责,但不知如何阻止自己频繁出现消极想法。”那种说法看起来像是朝着正确方向走出了一步,某种程度上而言的确如此,但它也是个陷阱。为个人想法负责是件好事,但你不应把这些想法与自我身份等同起来,最后达到自我责备和对自己感觉更加糟糕的程度。

更好的说法可以是:“我承认这些消极负面想法正流经自己大脑。但那些想法并不是我。随着提升个人意识觉悟,我能用积极正面的想法替代它们。”你拥有重新训化自身想法的力量,但诀窍在于让个人清醒意识远离自我责备的泥沼。请意识到虽然这些想法正流经你的大脑,但它们并不是你。你只是那些想法流过的意识通道。

思维训化

尽管个人想法并不代表你,但若你一遍又一遍地重复相同想法,它们会在很大程度上训化你的思维。我们会成为自己的主导想法几乎是众人认可的准确说法,但我认为那样说有点偏离事实过远。

请想象你吃的食物对自己身体的作用影响。你并非真会成为自己吃下的肉类,但那种肉食会影响你的身体机能,若你一遍又一遍地吃相同肉食,随着时间过去,它们便会对你的身体产生主要影响。你的身体将渴求并期待去吃同样的食物。不过,你的身体会与自己吃的食物彼此分离和有明显区别,你依然能自由改变自己吃的食物,而新食物将逐渐影响你的身体机能。

这也是消极负面思维为何如此令人上瘾的原因。若你不断持有消极负面想法,个人思维便被训化成期待甚至渴求持续输入消极想法。你的神经细胞甚至将学会预料消极刺激的重复出现。你实际上就会变成一个消极事物的磁吸石。

消极思维的陷阱

正如任何困在消极思维里的人非常明白的那样,这是很难逃离的一种情形,因为那种状态能自我持续下去。消极体验会喂养你的消极期待,消极期待又会接着吸引新的消极体验。

事实上,大多数陷入这种思维模式的人们,一生都从未逃离过那种状态。想成功逃离就是那么难。甚至在他们抱怨自身消极状态的同时,也不知不觉地延续着自己是消极人士的身份认知。若你总是为自己太过消极而自我打击,便是在强化那种思维模式,而非挣脱它的束缚。

我认为大多数困于这种思维陷阱的人将一直深陷其中,直到自己经历意识觉悟上的改善提升。他们必须看出自己正落入陷阱,把消极想法当做个人身份认知的同时继续与之抗争,是场他们永远无法取胜的战争。请好好想想,如果你因为太爱抱怨而自我打击管用的话,那样做难道不是很久前就该管用了?你在这种攻击策略上投入的所有努力,让自己更接近某个解决方案了吗?

因此,我最喜欢的解决方案就是停止抗争,直接臣服。与迎头抵制各种消极负面思维不同,请承认并接纳它的存在。这样做其实能起到提升个人意识觉悟的作用。

克服消极思维

你其实可以学会拥抱流经大脑的消极想法,从而彻底超越它们。允许消极想法的存在,但不把它们与个人身份认知混淆在一起,因为那些想法并不是你。开始像个局外观察者那样与它们互动。

有人说思维就像一只极度活跃的猴子。你与猴子纠缠得越多,它会变得越活跃兴奋。所以请直接放松下来旁观那只猴子,直到它自己变得筋疲力尽。

另外请看出这也是你存在于此的根本原因,作为人类一员过好自己的眼前生活。你存在于此的原因就是要不断拓展提升自身意识水平。若你陷入消极思维的沼泽,自己要做的就是拓展提升意识水平,让它达到能学会专注于自己想要事物的程度,去积极创造而非自我毁灭。

清醒自主的创造

若你需要更多宝贵人生来解决消极思维的问题,请自便。清醒自主的创造是个重大责任,也许你还未感到做好准备。所以在做好准备前,你都会让消极思维模式长久持续下去,以便使自己远离那种意识领悟。你不得不承认,成为自己当前现实世界中一切事物的主要创造者,是个有点令人畏缩的想法。你打算用自己人生做成什么事情?假如你搞砸了该怎么办?假如你让所有事情变得一团糟该怎么办?假如你尽了最大努力依然失败又该怎么办?那些自我怀疑会让你一直陷入消极思维模式,将它作为回避责任的一种方式。

遗憾的是,这种逃避主义有其不良后果。创造者拒绝承担个人创造责任的唯一方式,就是相信他们其实并未创造任何事物的幻觉。这意味着你必须把自身的创造性能量转向抵抗自己。你就像个利用自身神力变得毫无力量的神明。你在用自己的优势强项把自己变得虚弱无力。

你当前困于消极思维模式的真实原因,就是在某个时刻,自己选择如此。你猜想对自己现实世界一切事物完全负责的做法会更糟。那种责任超出了自己的承受能力。于是你让个人想法转向抵抗自己,以回避那种伟大责任。除非准备好了开始接纳那种责任,你将继续陷在消极负面的思维模式中。

消极思维无需成为永久性的生活状态,你仍有做出其他选择的自由。在实际生活中,这种意识领悟通常体现为多层展开的意识觉醒。你会开始接纳并拥抱越来越多的人生责任。

承担起全部责任

你瞧… 停止抱怨的真正解决方案就是负起责任。你必须对整个宇宙说(而且真心诚意):“我想为自己现实体验中的一切事物承担更多责任。”

下面就是我所指承担责任的一些例子:

  • 如果我不快乐,那是因为我在创造不快乐。
  • 如果世上有令我感到烦扰的问题,自己对解决它便负有责任。
  • 如果某人需要帮助,我便有责任帮助对方。
  • 如果我想实现某种结果,能否实现将完全取决于我。
  • 如果我想要某种人出现在自己生活里,就必须能吸引和邀请那种人与自己在一起。
  • 如果我不喜欢当前的生活状态,就必须自己结束那种状态。

另一方面,对于出现在生活里的所有好事,将其归于自己的责任也很有益。好事并非凭空出现在你身上。是你创造出了它们。是你干得漂亮。

请对出现喜欢的结果给自己鼓励,但不用觉得必须假装享受你明显不喜欢的事物。但在准备好承担责任的能力范围内,一定要负起出现这一切结果的责任。

抱怨就是拒绝负责的表现。责备行为则是另一种让自己逃脱责任的做法。但这种拒绝行为仍会施加属于自己的创造性力量。

清醒主动的创造的确是种伟大责任。但在我看来它是人之为人最美妙的部分。没有什么能替代创造一个喜悦人生带来的体验,即便它需要你对目前为止变现出的所有垃圾结果负起完全责任。

当你发现自己在抱怨时,请停下来自问,你是否想继续拒绝对个人现实世界负有的责任,或拒绝让更多一点责任回归自己身上。你可能准备好了承担更多责任,也可能没有,但请尽最大努力清醒主动地做出那个决定。你是想让人们同情自己创造出了并不想要的现实结果,还是想让人们祝贺自己创造出了真正想要的现实结果?

Steve Pavlina(史蒂夫·帕弗利纳)

2007.08.20

查看原文:

https://www.stevepavlina.com/blog/2007/08/how-to-stop-complaining/

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

此站点使用Akismet来减少垃圾评论。了解我们如何处理您的评论数据