感恩

感恩等于财富,财富等于感恩。你以前很可能听过这样的表述… 或至少相似的话语。当然从人们内在情感层面来看,两者有这种联系似乎没错。我们挺难想象一个人在感到富有的同时不会觉得感恩。若你真的充满感恩,无论自己当下情形如何,很可能也会觉得挺富有。

出于富有和感恩之间这种明显的相互联系,很多所谓的财富专家建议人们若想提升富有状态,应当专注于变得更加感恩。这种建议表面上听起来不错,和“吸引力法则”也相吻合。其理念就是通过变得更感恩,你会觉得更加富有,从而将更多富有状态吸引到你的生活中。

我也广泛测试过此事,发现练习感恩存在一种有效方式和一种无效方式。遗憾的是,无效方式要明显得多,我有很多年都困于那种感恩形式。但自己最终获得了对感恩的更深理解,找到练习感恩的更有效方式,这种方式也能产生更美妙的外部富有状态。

首先,我将说明练习感恩的无效方式。让我们把它叫做第1级感恩吧。这是一种对你的财物和当下生活情形的感恩表现。它也是我们从小习得的感恩行为:感谢收到礼物,糖果,到公园游玩等。当你作为成人实践此种行为时,会为下面这些事情生出感恩想法:

  • 安全住所
  • 物质财富
  • 私家汽车
  • 自身健康
  • 感情关系
  • 幸福家庭
  • 满意工作
  • 个人技能
  • 快乐假期

请注意第1级感恩会超出物质财富的范围。当你试图列出自己感恩的事项清单时,它就是你很可能想到的感恩形式。

我并未暗示这种感恩形式有任何糟糕或错误的地方。它肯定比产生贫穷匮乏的想法更好。不过,就激活“吸引力法则”而言,这种感恩形式的有效性相对虚弱无力。

当人们试图采用第1级感恩的做法时,通常是因为对当下情形有自满或消极感受,却又尝试看到事情的光明一面并打造某些积极势头。若你曾用“至少”这样的词语开始表达感恩,就应明白我说的意思。比如至少我挺健康,至少我有安全住所,至少我有假期等。

这些话语潜在的含义是:我的现有情形还不错,自己暂时可以对它感恩,但真诚感恩并非我的默认感受,因为归根到底自己当下的生活情形并没那么令人兴奋。现有情形通常让我感到空虚或自满,而非充满感恩。

当选择这样做时,自己能注意到当下生活情形,并对它有所感恩。我可以对自己的婚姻,孩子,房子,职业,友谊等事物有所感恩。这种感恩体验本质上与我在更不富裕的生活情形里找到的感恩体验并无不同。

即使你的整体生活情形看起来消极负面,仍可通过改变注意力方向,暂时进入第1级的感恩状态。对某些人而言,这种做法可以成为完成重要态度转变的辅助手段,但在大多数情形里,它只能提供暂时缓解,无法产生重大持久的好处。

第1级感恩通常无法触发“吸引力法则”的原因,就是它过于虚弱无力。这种做法就像喝酒精替代饮料 —— 毫无力道可言。你可以暂时享受这种感恩状态,但总的来说自己将困于旧的行为模式。第1级感恩十分脆弱,因为改变生活情形或注意力方向,就能使你脱离那种感恩状态。甚至收封邮件都能让它消失。

让我们接着探索第2级感恩。我将它看作“全面性感恩”,因为这种感恩独立于任何处境与情形。它是对生活本身,生命存在,以及你体验经历的一切事物的感恩感受。但与需要持续专注才能体验到的暂时感恩情绪不同,第2级感恩更像一种潜在的生活态度。通过实践练习,它能够成为你自我身份认知的一部分。

第2级感恩包含第1级感恩的所有内容,但又超越于此,还包括下面这些感恩事项:

  • 你的生命
  • 整个宇宙
  • 时间和空间
  • 你的问题,挑战,困苦
  • 你的缺点和错误
  • 你的意识存在
  • 你的狭隘自我
  • 不友善或不公平对待你的人们
  • 你的想法和情绪
  • 你的选择自由
  • 各种思想和观念

第2级感恩会说:“存在本身是多么美妙!”环境情形无关紧要,因为这种形式的感恩是无需辩护的个人选择。它是对存在自身的彻底迷恋感。

你对人生这趟冒险旅程充满感恩,包括它的所有曲折坎坷。这种形式的感恩与无条件的爱同义,因为你对环境情形或外在结果并无依附感。因此,你也不会对损失或变化感到恐惧。

第2级感恩就像你的意识背后总回荡着一声声惊叹。其他一切人生体验都位于这声惊叹之上。感恩态度会成为一块宏伟画布,你的人生将描绘其上。

或许我能想到的最贴切类比,就是把人生想象成玩一款视频游戏。这款游戏绝对是巅峰作品。你会为它的图像,音乐,可玩性,角色设置等方面惊叹不已。输赢对你来说无关紧要,因为游戏体验本身才是让你入迷的地方。你对这种体验的本质无比着迷,体验细节反而处于次要地位。

若你能保持这种惊叹好奇的状态,很可能在游戏中有出色表现,享受整个体验。最终你也将擅长玩这款游戏。你的辉煌积累成果可能包括高级游戏角色,许多金币,以及和其他游戏角色的强大联盟。但那些事物只是你享受游戏体验的自然结果,而非感到享受的原因。即使你在刚开始玩游戏,还未赢得任何有意义的财产时,这款游戏仍能让你觉得好玩有趣。在有些游戏里,你甚至可以深陷债务,但仍体验到大量乐趣。

若想了解更多关于“人生是场游戏”的整体概念,请一定阅读《人生 —— 一场终极游戏》一文。很多人发现,对于超越恐惧并松开自己在环境情形上的紧抓依附心态,这种类比很有帮助。对外在境遇条件的依附感放手,是体验第2级感恩的关键。

当对存在本身充满感恩时,你便从做出感恩行为,转变为身处感恩状态。在这种生活层面上,你终将激活“吸引力法则”,因为自己一直都在广播感恩心态。感恩将成为你自我身份认知的一部分。最终你会吸引到与真实自我彼此共鸣的环境情形。

当感恩感受是建立在有条件的临时环境情形上,比如你的财务,工作,和感情关系时,你的基本身份认知不会发生变化。但当你将感恩感受根植于某种恒久事物,它也会成为你的恒久部分。与说出“我因为某件事充满感恩”不同,你会直接说出“我就是很感恩。”

在开始转变到第2级感恩之前,我在实践第1级感恩上花了至少10年时间。它是个非常渐进的过程,会随感恩感受变得越来越无条件而发生转变。这个过程是从我尝试对那些自己通常不会觉得感恩的事情充满感恩开始,比如自己的呼吸,路边的草木,听到的音乐,个人最大失败等等。这种做法帮我看出不论某件事物看起来有多消极负面,毫无意义,或常规普通,它仍值得我去感恩。感恩就是揭示生活之美的一面透镜。

所以如果要我提供一个建议做法,自己便推荐大家练习对你最不期望感恩的事情充满感恩。选择一个不太可能感恩的目标X,然后坚持这种想法:“我对X充满感恩。”你终将朝着无条件的感恩感受发生转变,自己能随时随地拥有感恩状态。

在实际生活中,我发现随着自己的感恩变得越来越无条件,个人生活情形也随之进步提升。那些变化非常明显,比如个人收入增加,或自己与孩子的关系不断改善。这种表现也与“吸引力法则”相一致,因为若我预先对生活中的一切事物充满感恩,自己就应当吸引到与那些想法感受和谐一致的环境情形。

第1级感恩自有它的位置作用,但若你想要这个宇宙世界用实际结果支持自己的感恩感受,最终你还是需要进步到第2级感恩。当你活在自己的梦想生活里,对一切充满感恩反正会是你的日常感受,所以我们为何还要等待?请现在就挑战自己创造出那些感恩感受,甚至是在最无可能的环境情形里,然后留意你是如何开始吸引来与那些感受彼此共鸣的感情关系,美妙机会和丰富资源。

Steve Pavlina(史蒂夫·帕弗利纳)

2007.01.22

查看原文:

https://www.stevepavlina.com/blog/2007/01/gratitude/

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