克服新闻上瘾行为

30多天前,我决定用自己十分信赖的30天尝试法,进行新闻戒断试验。之前我已不再看电视新闻和报纸,但自己仍有每隔一两天查看网上新闻的习惯。所以这次我决定在30天里,彻底舍弃所有新闻来源,完全不接触任何新闻。我将在本文中分享自己从试验里学到的东西。试验进行得足够好,我也想保持每天不再看任何新闻的习惯。

开始新闻戒断试验的动力

我对新闻内容有多消极负面有足够了解,但除了这个缺点,我之前认为看些新闻仍比根本不看新闻更好。看些新闻属于两害相权取其轻的做法。跟时事动态保持同步难道不重要吗?如果舍弃所有新闻内容,我难道不会活在黑暗之中,和其余人类断了联系吗?

另一方面,我总是告诉人们:直到亲自测试前,你永远不会知道某个信念另一侧的世界是什么样子。我认为花上30天弄清完全不看新闻的生活是什么样子,应该非常值得。看起来我也不会错过任何惊天动地的事情,自己永远都能在事后得知它们。

揭露新闻上瘾行为

对于这个试验在最初阶段的困难程度,我感到非常惊讶。在头一天,我浑身发痒地想要查看新闻。自己想知道这个世界正在发生什么。我一直关注的那些新闻网站又有什么最近更新?我能不欺骗自己地坚持戒断新闻,但那种感受很不舒服。我必须删掉浏览器上的新闻网页书签,以防止自己习惯性地无意识查看新闻。

又经过几天后,我对查看新闻仍感到心里发痒。它给人的感觉就像一种渴求。我很快意识到自己并非在应对处理一种习惯 —— 我其实在应对一种上瘾行为。

上瘾行为是个人习惯的更深表现形式,因为它们填补了一种需求。那种需求通常十分重要,不该得不到满足,但让上瘾行为显得消极负面的,就是它的破坏性副作用。新闻上瘾行为所填补的需求,就是通过将我和世间正在发生的事情联系起来,给了我一种踏实接地感。但其副作用在于,自己被新闻训化得思维更消极负面和充满恐惧。

控制和替代

克服一种上瘾行为的基本解决方案,就是控制和替代。首先,请对上瘾行为进行暂时控制,比如发起一次30天戒断试验。其次,请识别出上瘾行为满足的个人需求,然后至少在相同程度上,找到一种无破坏性的替代方式,来填补那种需求。

刚开始30天新闻戒断试验时,我并未意识到自己在应对处理一种上瘾行为。我只以为它是种根深蒂固的习惯,因此没有制定任何计划来寻找替代行为。不过,在30天试验将近结束的时候,替代做法自然而然地呈现出来。我稍后会详细说明,但先让我分享些自己在戒断试验期间收获的领悟认识。

重新评估看新闻的价值

不看新闻两周后,我度过了最困难的阶段,不再过于渴求看新闻。此时我开始从一定距离之外反省审视这种习惯,自己有了下面的观察认识:

1. 新闻明显是消极负面的。下面哪种标题会引起你的注意:又一个幸福喜悦的日子,还是地铁里的致命暴乱?为了让你一直沉迷其中,新闻内容必须令人震惊,使你脱离满足状态。从现实角度讲,这意味着新闻通常必须让人感到害怕或担忧。新闻的主要营销方法就是唤起恐惧。

2. 新闻使人上瘾。若你是个每天沉迷于新闻的人,不妨尝试放弃新闻30天,你就会知道我说的是什么意思。即便只计划快速浏览一下标题,我也常会被那些毫无价值但看起来耸人听闻的文章吸引进去。

3. 新闻报道短浅狭隘。新闻报道给人以完整全面的幻觉,但事实上那些报道内容狭隘得荒唐可笑。世上许多精彩美妙的事情从未做成新闻报道。每天刷完新闻后,你以为自己知道了世上发生的事情。但这个星球上有几十亿人,你那种理解完全是误解。你根本不知道世界在如何运转。

4. 新闻就是市场营销。要这样想;不要那样想。要恐惧这件事;还要担忧那件事。没错,没错,大家都会死去。让我感到害怕吧,这样为了让自己感觉更好,我才会买你们赞助商的产品。当我开着新车吃着抗抑郁药时,全球变暖看起来便没那么糟糕啦。给我灌满恐惧吧;再把解药卖给我。

5. 新闻很浅薄。新闻把复杂话题缩减成播报摘要和陈词滥调。甚至那些深度报道也难以置信地浅薄。跳过新闻转而阅读书籍吧。

6. 新闻不值得信任。请开始找寻新闻背后的政治和商业企图,你自会从各个角落看到它们泄露出来。

7. 新闻是思维训化。这才是正确的思维方式哦,你将乖乖地融入其中。

8. 新闻琐碎无聊。那些新闻报道的重要事件其实远没那么重要。你明年还能记住今天的多少新闻内容?你甚至能记起上月的新闻吗?你的大脑会舍弃那些新闻,就是因为它们琐碎无聊;你真正内化的将是训化形成的恐惧思维。

9. 新闻重复多余。大多数新闻内容都显得重复多余,不断说着同样的事情。其实很少有新闻显得新鲜独特。那些新闻其实应该叫做旧闻

10. 新闻与你并不相干。有多少新闻报道与你个人密切相关?几乎没有。

11. 新闻难以落实为行动。有多少新闻能让你现在付诸行动?压根儿没有。

12. 新闻里充斥各种问题。新闻喜欢报告各种问题。它会用血淋淋的细节告诉你所有错误的事情。但那些问题中有多少实际得到解决?你现在正辛苦致力于解决哪些问题?新闻训化你去担忧各种问题,而非实际解决它们。那是因为新闻鼓励你担忧各种无法解决的问题,然后用买赞助商产品的方式缓解个人恐惧。请舍弃新闻一段时间,你将发现自己自然而然地花着更多时间解决问题,而非担忧它们。

13. 看新闻就是浪费时间。与参与其他活动相比,请试着数数自己从看新闻上得到的真正收获,你就会看出新闻本身多么没有价值。每天看10分钟新闻 = 每年浪费61小时。以50年计算,总共浪费的时间无比巨大。若你每天看30分钟新闻,每年就是183小时大概等于238小时工作日。那相当于每年浪费一个月的工作时间。天哪!你去年看的所有新闻有这么长时间吗?何不花上一整月去度假?

当我后退一步,审视人生大图景时,自己便意识到新闻对我来说不值一文。它给人以富于价值,信息真实的幻觉,但当你深入其中,自己除了有毒空气将一无所获。我在此说的当然是概括结论,但根据亲身经验,这些结论的真实性远大于虚假性。

我如何不看新闻也能生活下去?

或许新闻在当前形态下给人的影响主要是消极负面的,但替代方案又是什么?我们难道不需要跟踪了解时事动态吗?像科学技术类的实用新闻又该如何看待?即便那些看起来十分重要的新闻报道,其实并非如此。请考虑下面这些你以为非常重要的新闻内容:

癌症治疗有了新突破?我没有癌症,家里所有人也没有癌症。若我确实得了癌症正接受治疗,自己也会从更明智的来源听取治疗信息,而非一般的新闻渠道。新闻报道的治疗方法过于浅薄,而且还有药品广告的嫌疑。

新发现了一个星球?我又不是宇航员或天文学家,虽然这看起来像是重要知识,从个人视角来看,它仍是无法落实为行动的琐事。它确实对NASA(美国航空航天局)很重要,但对NASA重要的事情对我的人生目标而言无关紧要。当我真的对提升天文知识感兴趣时,会去阅读天体物理学家写的书籍。日常新闻只能给小孩子提供天文知识。

出现新的电子产品?有新的电子产品挺好,但我很快会看到朋友们使用,或者会在本地商店里注意到它们。我无需通过大量容易忘记的新闻内容,来了解未来某天才想拥有的电子产品。当感觉需要那件新产品时,我可以主动调查研究,避免毫无价值的信息。

战争动态?各种冲突中的战斗人员既非我的敌人,也非我的盟友。知道哪些人用哪种方式杀死了另外哪些人,对我而言毫无用处。战争是个复杂问题,那些浅薄的新闻报道没法说清战争背后的真实意图。而且来自新闻渠道的信息充满偏见,难以提供什么用处。

重大灾难?这个星球上每天有15万人死去 —— 普通一周里便有超过百万人死去。一次夺取1000人性命的地震又能如何与之相比?这个人数甚至不及每天总死亡人数的1%。需要我关注的灾难无需通过新闻就能发现。1994年洛杉矶大地震时,我所住公寓的猛烈摇晃,便很好指出有什么事情出了差错。新闻报道那时和我一样充满惊讶。

新闻里很少有真正必看的内容。其中的确偶尔有些挺有意思的文章,但我无需养成每天浏览新闻的习惯。真正至关重要的内容几乎不存在。如果真有惊天动地的事情发生,我肯定也会从其他人那里听说。

替代行为

我之前提到过自己自然而然地找到了替代行为,填补了新闻上瘾背后体现的个人需求。对我来说替代行为就是花时间身处自然之中。这个发现很大程度上是无意中获得 ——或许也是同步性事件带来的结果。

进行30天新闻戒断试验期间,我和妻子Erin前往亚利桑那州的塞多娜度假。塞多娜是我去过的最美丽的地方之一。我和印第安人向导一起,做了些徒步旅行,并在被当地人称作塞多娜能量漩涡的四个地点之一做过冥想。那次旅行无比美妙,当旅行结束时,我都不愿离开。

通过这次旅行,显然花更多时间身处自然美景,就是感到踏实接地的绝佳方式。我一直把看新闻用作让自己感到踏实接地的途径,但花时间待在自然环境中要有效得多。与看新闻相比,这种做法能提供与现实世界更深入和更有直觉感应的踏实联系。

塞多娜离拉斯维加斯有300英里,但幸运的是红岩峡谷离我家只有20分钟的开车距离。从塞多娜回家后,我本周又去了红岩峡谷徒步旅行。那里不如塞多娜美丽,也没有特殊的能量漩涡,但徒步旅行仍是非常有效的替代行为。

上次徒步时,我偶然发现天然形状就像心形的一块沙漠岩石。它和周围的岩石看起来很像,但心形形状太过明显,我也无法确定是不是人类雕刻而成。我决定把它作为一个标志,将它放在办公室里,用来提醒自己通过自然环境与世界建立的深入联系。

现在我对新闻的渴求已经消失。与通过时事新闻和世界感到相连不同,我现在通过超越时间的自然环境感到与世界真实相连。这种踏实接地的感受有着更深入的根基,而且这种根基不会轻易受到干扰或操控。独自站在视野内没有人造建筑的自然环境里,就是灵魂享受的一场盛宴。

没有新闻的生活

也许没有新闻的生活潜藏的最大风险,就是未来某天我已迷失在自己的常规生活中,完全没有意识到所有人都在撤离这个星球的事实。因为自己连续多月都没看任何新闻,已经完全不知世事只剩下我和我的心形石头。🙁

所以当出现那种全球撤离的突发事件时,我请求你向我发送一封简短的提醒邮件。只要解除了这个风险,我就能舒服地享受自己在地球上剩余的日子,没有任何新闻媒体的打扰。

查看原文:

Overcoming News Addiction

 

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.