目标成为习惯

每当你设定一个新的目标,你不可能实现它,除非你的习惯已经支持它。如果您的目标与您目前的习惯相违背,您需要改变自己的习惯才能实现您的目标。

假设你设定一个目标来写一本书,但是你不是习惯于定期(最理想的是每天)写作的习惯。很可能你永远不会完成这本书。这个目标将只是坐在你的待办事项列表多年。

假设你设定一个目标是退出你的工作并运行自己的互联网业务,但是你不习惯开发网站。这个目标也是不太可能实现的。这将只是一个幻想,被每天上班的习惯所掩盖。

识别习惯来支持您的目标

当你设定一个新的目标时,想想有什么习惯可以使你把这个目标放在自动驾驶仪上,从而使它成为一个完成的交易。

通常最好是考虑日常生活习惯,特别是大目标。日常习惯比较不频繁的习惯更容易安装。 (有关成功安装不规则习惯的详细信息,请参阅文章如何维护不相关的日常习惯。)

在简单的习惯方面来思考,而不是令人难以置信的复杂的习惯也是明智之举。简单的习惯更易于安装和维护。您可以随时添加复杂性,但重点是首先成功安装基本习惯。

如果你的目标之一是写一本书,一个简单的习惯就是每天至少工作一个小时。如果你可以安装和维护这个习惯,完成你的书几乎是一个完成的交易。即使您只在工作日只写了两周的时间,那么每年还要250小时,您将投资于您的书籍。这个简单的纪律足以构建一个专业作家的职业生涯。

问问自己:什么日常纪律会使这个目标成为一个完美的交易?这个问题的答案会告诉你安装什么样的习惯。如果你能够保持和维持这些习惯,那么你很有可能实现你的目标。这只是时间的问题。

请明确点

使你的习惯具体。确定何时,何地以及如何实施它们。没有任何机会。

如果您每天锻炼以支持减肥目标,请指定锻炼时间,锻炼时间以及运动时间,以及您将执行的锻炼方式。每天下午4点至4点45分在客厅做瑜伽是一个明确的习惯。添加“去健身房”到明天的待办事项列表不是一个明确的习惯。

最基本的习惯之一就是时间。要安装任何新的习惯,你必须放在时间上。刻出一个专门的时间花在你的新习惯上。即使这种习惯不需要额外的时间来维护,比如不咬你的指甲的习惯,你仍然需要花时间调理习惯。

开始30天试用

使用30天的试用方法来启动您的新习惯。这种方法具有很高的成功率,可以适应几乎任何你想要安装的习惯。 (有关如何执行此操作的详细信息,请参阅文章30天到成功。)

专注于实现一个完美的记录与你的习惯直到30天。不要担心第31天。如果你可以做30天,你通常可以从那里出发,因为习惯会在那时自动驾驶。

即使你后来走下坡路,当你已经连续完成了至少30天的时间,也会更容易重新建立习惯。至少,你会知道,当你重新开始的时候,你已经有30天的时间了,你已经做好了。

消除干扰

可能会干扰你的新习惯的任何障碍。从您的时间表中明确的承诺将与您为您的习惯分配的时间重叠。

通知其他人这次是神圣的,他们没有在这些时间打扰你的许可。

确保您拥有实现您的习惯所需的所有设备和用品。你不想从第一天开始,很有热情,只是发现你错过了一些重要的事情,无法进行。

在你开始之前,给自己一些优势。回顾“习惯变化像棋”这个文章,以确保你解释早期的游戏,中游和习惯变化的终结。不要陷入学者的伴侣的陷阱,并将自己置于第一天的处境不利的位置。

识别支持习惯

花时间来确定任何支持你的主要习惯的支持习惯,从而支持你的主要目标。

例如,如果您想改变每天的饮食习惯,您还需要改变您的杂货购物习惯,以确保您一贯地购买正确的食物。如果您的新饮食将包含大量新鲜农产品,这一点尤为重要。

另一个例子:如果你想建立一个成功的博客,写作是一个重要的日常习惯,但为了获得最佳的结果,你可能希望每天花时间来推广你的工作。当您刚刚开始,几乎没有人知道您的博客时,这尤其重要。

尽可能同时安装您的主要习惯和所有关键支持习惯。如果这太多了,请先安装支持习惯。如果您愿意,您可以连续30天的试用一个接一个地处理。一旦支持习惯到位,你就可以解决主要习惯。

例如,首先你可以安排每个星期二晚上用健康食物补充你的厨房的习惯。那么你可以安排每天准备饭菜的习惯(以减少你吃饭的欲望)。最后,您可以安装将饮食改变为您想要的饮食习惯。这个简单的进程可以锁定一系列支持性的习惯,以帮助您实现减肥目标和更好的整体健康。

公开承诺

如果您需要额外的激励来坚持30天的试用,请让其他人帮助您。公开承诺你的新习惯把自己记录下来,所以很难打扫。

许多人在我们的讨论论坛上宣布他们最近30天的试验。有些还会每日发布更新,让别人知道他们的进步。这是一个好主意,因为它增加了问责制。当您知道其他人正在注意您的进度更新时,您不太可能松动。

如果这还不够,那么做一个承诺或者打赌一个人 – 如果你失败,会有很大的后果。给混音带来一些痛苦,以确保您尽全力遵守。这种积极的压力可以是非常激励的,特别是如果你认为自己有点懒惰。

目标进入习惯 – 一个个人的例子

今年我的主要专业目标之一是开发和发布一系列可下载的信息产品,涵盖各种个人成长主题。

这是一个需要大量时间投资的大目标。不幸的是,我目前的工作程序根本不支持这个目标。

我有很多在线销售信息产品的经验。我曾经销售可下载的PC游戏几年,所以我已经拥有创建和发布可下载的信息产品的知识。我记得我在开发和发布新游戏时遇到的每日节奏,与我目前的工作例程非常不同,这个例行程序以即时出版的内容为中心。

实现这一目标需要我在产品开发中投入大量的时间和精力。但直到这时,我没有一个很好的位置来安装必要的习惯,我需要使这个目标成为现实。我当然写了一本书,但是这是一次性发行,而不是一个完整的产品线。

从本周开始,我每个工作日都要花几个小时来开发新的信息产品。最初我打算创建一个可下载的音频程序。我也想写更多的书,但我打算首先发布至少一个音频节目。

为了达到这个目的,我必须彻底改变我的日常生活习惯。以下是我所做的一些改变:

上午5点继续起床,而不是先去健身房,直接去我家办公室,开始工作。审查我的目标和计划,并在每个工作日上午5:30进行产品开发任务。
每个工作日上午致力于产品开发,直至午餐时间。我通常在下午1点左右吃午饭,所以有几个休息时间,这应该让我每天6-7小时的产品开发。如果我开始感到烧毁,我可以随时减少工作时间,或者根据需要花费额外的时间。
每天花一个小时来撰写和编辑新的博客文章。我可以更频繁地写短信,或者长时间发短信。适应较短的写作课程将是我的博客节奏的重大变化。
将日常沟通的时间限制在每天不超过60分钟,包括电子邮件,论坛,电话等。下午做这些任务。
在我的工作日和晚饭之后的傍晚锻炼。喜欢锻炼我可以在家里做,而不是去健身房。这可以节省驾驶时间。
晚上八点左右(特别是星期二)在平日晚上出差。商店不太拥挤,因为人们在家里看电视。这个习惯在一个典型的差事上救了我多达30分钟,而在周末跑同样的事情。
成功安装所有这些新习惯可能需要一段时间才能实现我的目标,但是一旦开始运行,我就能够以稳定的节奏开发新产品,就像博客的节奏一样让我每年写出数百篇新的文章。

通过从日常生活中回收更多的时间,我将有更多的时间,特别是更有创造力的资源来投资开发信息产品。我可以继续发布诸如文章,播客和新闻稿等丰富的免费内容,但我将为结构化产品节省更复杂的信息。

博客是表达某些想法的伟大媒介,但它是涵盖太大或太复杂的主题的薄弱媒介。这是我决定为“智能人士个人发展”一书编写的原因之一。写一本书让我能够比我在少数文章或播客中做的更深入地解释个人成长的基本原理。我终于可以分享大局,而不是总是在分支机构上闯入。我很高兴与最终的结果一样,绝大多数的这本书的审稿人,所以这鼓励我开发更多的产品。

其他主题将由全面的产品而不是博客文章和播客组成,包括时间管理,主观现实,极性,吸引力法,生食饮食,多面体和多相睡眠等。这些话题都足够复杂,一篇文章或一系列文章永远不会让他们正义。

通过安装几个简单的日常习惯,您可以实现什么新的目标?

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Goals Into Habits

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